1、坚果
坚果的种类非常多，而且坚果在生活中的也经常出现。其实在减肥期间，适当的吃一些坚果类的食物也是比较好的，因为坚果中的营养元素是比较高的，能够有效的补充减肥时体内所缺少的营养物质。但是坚果虽然营养比较丰富，热量也是非常高，而且坚果中还有一定的脂肪。所以在不运动的时候吃一些坚果，那么就会堆积在体内，就很不利于减肥了，所以在吃坚果的时候，最好也适当运动一下，这样就能消耗坚果中的热量，而且还能保持自身的营养。
在网上有人吃土豆减肥成功，瘦了很多，而有些人也去模仿他，却发现比减肥之前还要胖了，其实土豆中的营养元素是非常高的，所以对于减肥者来说，吃土豆也要慎重。大家都知道，土豆中有一种不受淀粉酶消化的淀粉，所以他能给人饱腹感，但是却不容易吸收。但是有些人吃土豆的方式可能就不太对了，比如说会用来炸、炒等方式，其实这种高油高盐的吃法是非常不利于减肥的。而且土豆其实不能作为菜，而是作为主食来吃。
大家都知道，喝酸奶可以促进肠胃蠕动，帮助消化，对减肥来说也有非常好的效果，而且酸奶的味道也是酸酸甜甜的，不只是女孩子爱吃，男人也特别喜欢喝酸奶。所以有些人在减肥的时候会喝点酸奶，因为酸奶是比较浓郁的，这样能让自己有一种饱腹感，而且酸奶中的营养比较丰富，可以补充自身的营养元素，不至于缺乏太严重，但是酸奶中糖分是比较高的，所以在减肥的时候是不适合喝太多酸奶的。
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