痘痘肌敷面膜之后建议洗一下给痘痘肌的十个建议--饮食？生活？护肤？

点关注不迷路痘痘简直是万千少男少女们的噩梦好吗那如果你不幸是痘痘肌更不幸的是......那么在生活中怎么用科学而又不花钱的方法“战痘”从而让自己更美呢？（注：以下全文适用于轻度痤疮患者和经治疗后恢复期的痤疮患者；重度痤疮患者现在马上去看医生！！！）饮食目前文献证明只有两种类型饮食明确可能与痤疮诱发有关：一种是碳水化合物饮食（高糖饮食），另一种是高乳制品饮食。两种食物都可以促进胰岛素和游离胰岛素样生长因子（IGF-1）分泌，促进痤疮的发生。所以接下来知道该怎么办了吧：）近年来有研究发现含ω-3多不饱和脂肪酸高的食物、富含维生素A和锌的食物的确有改善痤疮的作用。对于大家都关心的辛辣食物与痤疮的关系目前还缺乏相关证据。第一个建议甜食、牛奶--NO！！！第二个建议低糖饮食，多吃含ω-3多不饱和脂肪酸高的食物（鱼类及海产品）及含锌及维生素A的食物。生活其实很多朋友的痘痘一直不好，有时候吧，是自己作死（摊手有文献对502例痤疮患者进行了调查，证明睡眠少于8小时的患者痤疮更严重。也有研究表明BMI（体重指数）增加也会诱导胰岛素抵抗，从而诱发痤疮发生。还有，精神压力、负面情绪等心理因素；甚至是否便秘都会影响皮肤的状态。第三个建议多读书多看报少吃零食早睡觉。第四个建议抱紧胖胖的自己的同时也尝试着减减胖胖的自己。第五个建议生活不易，记得保持围笑的同时保持便便的通畅。运动使我快乐，学习使我快乐：）变瘦和变美使我快乐护肤2014年《痤疮治疗指南》中指出：应选择清水或合适的洁面产品，去除皮肤表面多余油脂、皮屑和细菌的混合物，但不能过分清洗。忌用手挤压、搔抓粉刺和炎性丘疹等皮损。部分痤疮患者皮肤屏障受损，且长期口服或外用抗痤疮药物如维A酸，往往会加重皮肤屏障的破坏，导致皮肤敏感。因此，有时也需要配合使用功效性护肤品，以维持和修复皮肤屏障功能。第六个建议不要去挤痘痘！到时候你脸上残留的痘印是痘痘们倔强的证明第七个建议医用护肤品真的跟外面的妖艳贱货不一样。（医用护肤品推荐之阅肤篇）自信很多朋友因为脸上有痘痘觉得自己颜值低，丧失对自己的自信，其实，颜值低不一定是因为痘痘嘛（不是，自信才是美最重要的部分吧。记得电影《flipped》里说过：\"Thewholeisgreaterthanthesumofitsparts.\"自信的整体比几颗痘痘耀眼多了。并且保持自信，保持愉悦的心情对皮肤来说也是一个良好的循环呢~第八个建议自信的女孩子最好看啦~自己搞不定的去看医生英国一项调查显示在有痤疮的青少年中，只有5%的人求医。并且由于患者本人频繁地操纵病变（58%），使用不适当的产品和自我治疗（87.2%）。反而会使痤疮加重。第九个建议如果痘痘已经影响到生活质量和心理健康的一定要早日求医！！！痘痘是可以治好的！！！第十个建议关注陈瑾博士！点赞！朋友圈转发！来找陈医生治痘痘！！！参考文献：毛越苹,尹若非,黄茂芳,曾凡钦.502例寻常型痤疮临床及相关因素分析[J].岭南皮肤性病科杂志,2005,12(2):96-99.MelnikBC,JohnSM,PlewigG.Acne:riskindicatorforincreasedbodymassindexandinsulinresistance.ActaDermVenereol.2013Nov;93(6):644-9.doi:10.2340/00015555-1677.VilarGN,SantosLA,SobralFilhoJF.Qualityoflife,self-esteemandpsychosocialfactorsinadolescentswithacnevulgaris.AnBrasDermatol.2015Sep-Oct;90(5):622-9.doi:10.1590/abd1806-4841.201533726.陈瑾博士陈瑾教授-皮肤美容关键词痤疮治疗｜激光美容｜护肤指南

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