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旧钢笔出水不畅小窍门护肤小窍门，七款美食养出水嫩健康容颜！

长河网 • 2019-01-21 12:43:31 • 护肤 • 阅读 206
生活中有很多护肤小窍门，今天给大家整理了一部分，大家可以参考下。1、蓝莓类：超级抗氧化剂夥伴食物：红葡萄、草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其他蓝莓的外型虽然小，营养威
生活中有很多护肤小窍门，今天给大家整理了一部分，大家可以参考下。1、蓝莓类：超级抗氧化剂夥伴食物：红葡萄、草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其他蓝莓的外型虽然小，营养威力却非常大，也比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和ai症的风险，并且有助於维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。2、柳橙：维生素丰富，吃比喝更有益夥伴食物：柠檬、葡萄柚、其他柑橘类水果。柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精，在降低慢性疾病的发生率上，扮演了重要的角色。许多研究发现，柳橙可以维持心脏健康3、番茄：富含茄红素，好处多得说不完夥伴食物：红西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜、红心芭乐。茄红素是类胡萝卜素家族的成员之一，是赋予番茄红颜色的色素，也是番茄能够促进健康的主要功臣。茄红素和其他营养素结合在一起，能够增加皮肤的防晒能力。换句话说，它就像体内的防晒乳液。此外，茄红素也可以间接降低罹患因老化引起的眼睛黄斑部退化的风险。4、青花椰菜：素食者的铁质主力来源夥伴食物：甘蓝菜、高丽菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、芜菁。>>>美肤四秘方让肌肤水水嫩嫩青花椰菜和同属十字花科植物的夥伴食物，是对抗ai症威力最强大的武器，值得注意的是，青花椰菜含有会导致甲状腺肿大的物质，不宜过量摄取;但一天吃两杯是绝对安全的。5、南瓜：富含类胡萝卜素(αβ)夥伴食物：红萝卜、地瓜、橙椒。南瓜的纤维含量极高，卡路里低，充满了对抗疾病的营养素，包括钾、泛酸、镁、维生素C和E，纤维的含量也相当高。然而把南瓜推上超级食物处方清单前几名的主要营养素是类萝卜素(包括α和β萝卜素)。富含类胡萝卜素的食物具有许多促进健康和对抗疾病的能力。食物中的β萝卜素有助於预防肺ai，但令人惊讶的是，β萝卜素补充品却无法发挥相同的功效。6、野生鲑鱼：提供必需脂肪酸夥伴食物：黑鲈鱼、牡蛎和蛤蜊、沙丁鱼、比目鱼、罐装青花鲔鱼、鲱鱼、鳟鱼。并非所有的脂肪都有害健康，鲑鱼含的不饱和脂肪酸OMEGA-3，就是身体不可或缺的必需脂肪酸之一，有助於身体制造理想的细胞膜。7、黄豆：最佳植物性蛋白质夥伴食物：各种黄豆制品，如豆腐、豆浆、味噌。黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纤维、omega-3脂肪酸，最重要的是，黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素，如植物性雌激素。

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