对于男人而言，“壮阳”自古以来都是他们心口上的一颗朱砂痣。
正所谓：ED出征，寸草不生。尤其是那些人到中年，多多少少都会感觉自己“精力”大不如前。
此时不仅会出现腰酸腰痛、排尿异常、身体乏力等症状，还会影响性能力，使得男性的自尊心受挫。
问题是，人老但性不能老啊！若真的“精力不足”，那就简单两个字---补呗！
往往在这个时候，这些男性就会从各种渠道找壮阳的方法，尤其是近些年来网络的发展，网上的内容让人看得眼花缭乱。
无论是口服还是外敷，从深宫禁地到民间秘方，再到生物制药，你无法想象为了壮个阳，这群男人究竟有多努力？
问题是，这些种类多不胜数的“壮阳食品”，究竟真的能壮阳吗？
壮阳食物能壮阳吗？
老祖宗自古以来的养生秘诀，莫过于就是----药补不如食补。
而在食补壮阳这件事上，中国男性永远不会缺想象力，甚至还大胆创新，以及勇于开拓。这也就为什么，民间总流传一句话---
“若你不知道一样东西为何会变成食物，那么多半是因为它会壮阳。”
无论是腰子、牡蛎、狗肉、海参、韭菜以及各种动物鞭.....这些所谓的壮阳食物足够凑上一桌满汉全席。
这些食物在他们眼中，似乎吃完了这些食物就可以颠鸾倒凤颠鸾倒凤颠鸾倒凤颠鸾倒凤...... 然后不知天地为何物。
但遗憾的是，这些食物多半都吃个安慰罢了！
比起吃所谓的壮阳，倒不如做好这些事：
壮阳需要从多个方面入手，包括生活方式、饮食习惯、心理调节、运动等方面。
一、改善生活方式
合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间，不熬夜； 保持良好的心态，避免过度疲劳、紧张、焦虑等情绪，避免精神压力过大； 减少烟酒的摄入，戒烟限酒，避免过度饮酒，影响性功能。
同时注意个人卫生，保持外阴部清洁干燥； 适当锻炼身体，增强身体素质，提高免疫力，缓解紧张情绪，保持精力充沛。
二、饮食调理
多食用富含蛋白质、维生素、微量元素等的食品，如海鲜、瘦肉、蛋类、豆类等； 多食用富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等； 适量饮用牛奶、酸奶、豆浆等富含钙质的食品，增强骨骼和肌肉的健康；
日常生活中，避免过度饮食和过度节食，保持正常的体重和健康的饮食习惯； 避免过度摄入热量和脂肪，避免引起肥胖。
三、心理调节
在性生活之前，建议男性们调整心态，避免紧张、焦虑、抑郁等情绪的影响，可以试试与伴侣进行适当的性沟通，增加彼此的了解和信任。
同时增加性刺激，适当地进行性游戏，让性生活更加丰富多彩； 避免精神上的压力，保持愉悦的心情，有助于增加性生活的质量。
四、适当运动
适当的运动可以增强心肺功能，改善血液循环，提高性能力，同时还可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，日常也可以适当进行肌肉锻炼，可以增强身体素质。
参考文献：
【1】王仕平,邓杰华,谢婷,黄炳泉,周云峰.壮阳类中成药及保健食品中非法添加物的分析调查[J].药品评价,2021,18(19):1179-1182.DOI:10.19939/j.cnki.1672-2809.2021.19.08.
【2】杜冰倩.食品药品安全领域“两法”衔接问题研究——以壮阳保健品中违法添加“西地那非”成分案件为例[J].中国检察官,2018(20):47-50.
【3】吴寒,姜辉.精神心理异常与性功能障碍[J].中国临床医生杂志,2022,50(06):643-645.
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