平价健康猫粮这10种最健康食物，是身边的平价补品，常吃降压护心，还能美颜护肤

1、鳄梨2。大蒜3可治疗风寒潮湿引起的关节炎。先找一块干净的棉布，在膝盖上包两层，然后取3-4颗大蒜，捣成泥敷在布上，再用塑料薄膜包两小时。取下药后，用干净的棉布裹住膝盖，可以祛风湿，破坏空调。3、菠菜1美容是因为菠菜含有大量的铁，可以改善缺铁性贫血，使人红润，而且它也被认为是一种很好的美容产品。年底，许多人开始在晚上加班。菠菜中的叶黄素对视网膜黄斑有重要的保护作用，所以你可以吃得更合适。需要提醒的是，菠菜由于草酸含量高，一次不宜吃太多。4、黑巧克力1血压控制达福大学抗氧化研究实验室发现，高血压患者每天吃3.5盎司（约100g）的黑巧克力，两周后血压下降，胆固醇水平也降低。德国研究人员让24名女性每天喝半杯浓缩黄酮可可粉。三个月后，女性的皮肤变得更加湿润和光滑。在阳光照射下，引起的斑点和头皮屑症状也得到了有效改善。3根据霍普金斯大学医学院的研究，巧克力的原料是可可豆，它含有丰富的天然抗氧化剂“类黄素”。这种物质可以降低血压，防止血小板凝块，促进血管的顺畅流动，大大降低心脏病的风险。其抗血栓作用甚至优于红酒、茶和浆果。5、有人称花椰菜为“上帝赐予的药”和“穷人的医生”。这是因为吃西兰花常有清咽、开窍、润肺、止咳的功效。2减少瘀伤，加强骨骼一些人的皮肤受到小碰撞，会变成蓝色和紫色。这是由于体内缺乏维生素K所致。最好的补充方法是多吃西兰花。一种普通大小的西兰花，可以满足人体每日所需维生素K的含量。维生素C，是每日需求量的两倍多。这两种维生素都是增强骨骼所必需的。6、医生说柠檬是一种“降压水果”。高血压患者不妨平时吃柠檬，喝柠檬水。柠檬富含维生素C和维生素P，特别是维生素C，具有抗氧化和保护血管内皮的功能，有助于控制血压，保护心脏。此外，柠檬还可以抵抗血液中钙离子促进凝血的作用，因此可以预防动脉粥样硬化。7、鲑鱼预防类风湿性关节炎英国医学杂志风湿病编年史发表的研究表明，每周吃一次鲑鱼或四次鳕鱼、金枪鱼等，可以显著降低类风湿性关节炎的风险。8、说到富含钾的食物，很多人只想到香蕉。事实上，有很多食物含钾量比香蕉高，如土豆、芋头等土豆类食物。马铃薯钾含量高达342mg/kg，香蕉钾含量为256mg/kg。芋头的钾含量也比香蕉高50%左右。用土豆代替一些主食有利于预防慢性病和便秘。除了提高免疫力，土豆富含叶酸；一个甘薯每天所含的维生素a是人体所需维生素a的8倍。维生素A对抗癌和提高免疫力非常重要。9、豆科植物1改善血糖豆科植物属于低升糖指数食物。多吃豆类，如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆、芸豆、扁豆它能改善2型糖尿病患者的血糖。2。降低患心脏病的风险。多吃豆子对心脏有好处。豆类中含有的不溶性纤维能有效降低胆固醇。其他可溶性纤维有助于清除体内垃圾。每周吃三次以上的豆类（豌豆、扁豆、大豆等）可以大大降低患心脏病的风险。10、与其他坚果相比，核桃含有大量的多不饱和脂肪酸，可以降低胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险。《营养生物化学杂志》刊登文章称，连续四周每天吃40克核桃，可有效改善人体微血管功能，有利于缓解和预防心血管疾病。吃大约28克核桃

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