小科趣谈趣谈|换季小指南

哈喽各位临床医学院的小仙女小仙男们换季皮肤不好怎么办呢今天潘叔就来贴心送上换季指南啦（男孩女孩都要注意日常皮肤健康哟）↓↓↓随着秋季的到来，皮肤也开始变得干燥、敏感。换季的皮肤需要加倍养护。加上皮肤本身缺水、干燥，很容易造成一系列皮肤问题。那么我们该怎么做呢？饮食作息篇补水、保湿是换季皮肤保养的关键！1.及时补水喝水秋季一定要多喝水，从内部保证皮肤的水位供应，不要感到渴时才喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的PH值。除了补水，秋季护肤还需要做到留水保湿。需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物，改善皮肤营养增强储水能力。2、注意饮食营养养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜。多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要。3、保证充足睡眠要想皮肤好。睡眠很重要。因此秋乏时节，更要保证睡眠。这样皮肤才会新陈代谢快，皮肤中的垃圾才得以及时排除，同时皮肤分泌油脂的能力加强，滋润肌肤。每日2时至6时是皮肤休息的最佳时间，因此，建议能在22时前入睡。（潘叔懂医学生，我们尽量早睡哈）4、远离过敏原如果你碰巧是敏感肤质，那换季时你要格外注意敏感甚至是过敏的问题。这时，你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离会使肌肤过敏的一切因素。选择性质温和、不刺激的保养品，还要适当缓解皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。最好不要使用磨砂膏以及含有酒精和高浓度酸性成分的保养品和药物好啦秋季的护肤就先讲这么多要记得重点是补水保湿、充分休息哦~不要只看看就完事啦要认真做好秋季的防护哦~不然冬天就心塞塞啦~对这期潘叔爱的护肤指南还满意吗？有什么反馈和意见都可以后台留言告诉你们的潘叔哟！紧急插播：天气多变转凉，潘叔的小可爱们一定要注意保暖啊！不要感冒了！（图文来源于网络）整理/编辑周琳

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