展开全文高效学习的定义：找到最适合自己的学习手法，在短时间内集中注意力，以解决难题为目的(设定目标)着手学习。需要勤加练习，有时候可能需要向名师求助。七个关键字：适合自己学习手法短时间注意力解决难题设定目标名师学习方式分两种自然主义：核心是模仿。注重文本的本身。文本就是一门知识或者技能它表面上看起来的样子。遇到什么学什么，积少成多，以量取胜。学完了就能运用了。结构主义：核心是创造。侧重对结构和交互关系的一种认识，它提倡透过表面的现象去寻求底层的关系。能够举一反三。是一种质变。练习不必顾全大局有效变高效的两种方法：一是避免无效学习，二是用更好的学习方法。更好的学习方法：把目标拆碎，针对那些细节进行反复联系。不要一开始就顾全大局。碎片化学习的真相碎片化学习一定要基于搜索，意思就是带着困惑和问题去执行碎片化学习。为的就是把碎片链接起来。首先要有目的的去拾获这些碎片而不是乱接。碎片化学习作为一个成年人的学习的补充手段是有很大力量的。有一种假的碎片化学习叫做收藏，如果收藏了不看的话，它并不是你的。你必须要破除掉这种幻觉。选择正确的学习方法之后，把这个目标拆碎，针对细节进行反复练习。利用碎片化的方式挤出更多的时间练习。成年人不需培养兴趣人做事的驱动来自两个方面：来自内部（兴趣、虚荣心等等），来自外部（完成任务之后的奖励）、所以成年人不需要培养兴趣，应该用任务来驱动，比如职业强迫、以教为学。职业强迫心态上要有一种自觉，自己来聘请自己。以教为学一方面自己对自己设置的一个任务，一个目标，另一方面重复，梳理，学的效果更好。带着去教别人的心态参加学习，效果是最好的。拖延症的表现与本质本质是注意力无法集中。学名叫注意力缺陷多动障碍。关于拖延症，应该认识两点：第一，任何人都有拖延症，只不过有些事拖延，有些事不拖延。因为一个人总不可能一直什么都不干。你之所以一直拖延，是觉得拖延的事其实也没那么重要。第二，就算是自认为拖延症和被别人认为有拖延症的人也没有被拖死，大家都活着好好的。拖延症没有想象中那么严重。所以其实你拖延的那些事，拖延它们对你影响根本不大，你不是真正的想去做这些事。你根本没有拖延症，只要你有一些是能够按时完成的事，你就没有拖延症。将任务“严峻化”解决拖延症只有解决那些对你来讲真正严峻的任务。你要通过做成一件事来突破，然后形成习惯就可以了。把那些自己不喜欢却必须要做的事给做了，才能让我们成长。设定小目标，形成习惯健身时不能总想着要有一个健硕的体魄。肌肉男的养成一定伴随着一定程度的痛苦，这些人的长期目标非常明确，别人看起来会觉得他过程很苦，他们自己不觉得苦，他们就能坚持下来。长期目标如果它太长了，太宏达了，会增加这个过程当中的痛苦。当学习很痛苦的时候，去学一些找到感觉就能掌握的技能。先去学一些技巧性比较强的东西来增强自己的信心。成年人读书一定要学会速读，不能再精度。带着问题去看书，这样当解决问题时会增强自己的信心。在衣食住行上训练专注力平常的生活本身不能训练人的注意力，但是在平常的生活中去营造仪式感，这样会提升我们的注意力。衣->购物食->吃饭住->睡眠行->灯光购买昂贵的学习工具训练专注力的杀手锏，如果学一样东西需要工具的话，就买贵的。稍微让自己心疼一点，就算达到效果了。因为便宜的东西本身就不是靠专注力制造出来的，用一个东西需要感知到那种专注力，才能对自己的专注力形成一种训练。好处还有一方面就是没余钱去买那些便宜的东西了。也就是说我们拥有的东西少一些，东西越多越不能使人专注。学会一个人好好吃饭尽量吃点好的，少吃速餐，少点外卖，少吃自助餐使用射灯使用射灯时其他环境都是黑的，有种舞台的感觉，在舞台上会比坐在观众席里更专注一点。进入高质量的睡眠睡眠不够人是很难做到专注的。设定有效目标找准学习的切入点。直奔大师不必从基础开始要去到哪里（有兴趣），就从哪里开始（任务驱动）我听完之后很喜欢的一句话：怯场是最糟糕的自觉，一个人他胆子变得比之前大一点，能走的路可能就会长一点。给自己制造反馈既然没有这条路让我们走，我们就自己开创一条路来走。必须先有成果。基于成果来发现问题。当你觉得你学了一些东西之后，一定要想办法讲出来，或者应用出来。制造文字反馈写摘要：对照文本写，而不是脱稿写；用自己的语言写，不是摘抄。因为写的时候就是在复习。制造语音类的反馈（录音）、制造肢体类的反馈（录像）怎么突破学习的瓶颈当你遇到瓶颈的时候，首先要鼓励自己，已经走到一定程度了，有些人还没出发。心态问题解决后，想想可能是因为眼界和格局不够所以形成的瓶颈，也有可能是不够专注。瓶颈是瓶颈，而不是极限。解决心态问题自信心方面可以从游戏上尝试突破：技术层面有问题就练技术，心态问题（上分上不上去，总是卡在4000分，可以在4000分时故意输，掉到3900，遮住分数，继续玩。）扩大涉猎范围不断积累、多感受、功夫在诗外。更加专注把注意力集中在一个更狭窄的范围内，以做到不去分心。相信一通百通。后记：凡走过必留下痕迹，学点什么都会有用的。