自从知道雨琦弟弟要上《奔跑吧》，O姐就预料到了她在节目里，绝对是一匹黑马。
都说女生相比男生，体力方面较弱一些，但从小练舞的雨琦弟弟，拥有惊人的体力，可谓是队里的体力担当。
比赛跑步时，可能观众还没反应过来，她已经快冲向终点了。
比赛举重时，雨琦弟弟用她惊人的臂力，赢得大家的称赞，最后的成绩居然比郑凯好（我猜郑凯一定放水了）
以上这些成绩，与她一直跳舞有很大关系，体能素质很好，全身的肌肉含量较高。
但经常跳舞的人，会有一些小困扰：小腿肌肉比较发达。哪怕是做足拉伸，肌肉也是较发达，导致略显腿粗。
像宋茜、蔡依林，因为经常跳舞，小腿肌肉比较发达。
我们的雨琦弟弟也难逃小腿肌肉发达的魔抓，这不，O姐在最近的原生图里发现了端倪：因为高帮帆布鞋遮住了脚踝，导致雨琦弟弟的小腿视觉上看略显粗壮。
可对于普通人来说，日常运动量并没有那么大，小腿不会变粗吧。O姐可以负责任的说：只要运动后不拉伸，小腿肯定变粗。
天气暖和了，马上要到露肉季，大家肯定有运动计划吧，针对拉伸这事儿，今儿个O姐就来好好跟大家絮叨絮叨吧~
如果运动后不拉伸，肌肉的伸缩能力会变弱，柔韧性下降的话，就会导致小腿变粗，甚至其他部位也会变厚实。（比如手臂、后背等）只有拉伸到位，血液通畅后，身体的线条才会更柔美。
如果一直不拉伸，肌肉就会处于收缩的状态，甚至造成肌肉疲惫，长期这样还会造成身体伤害，所以拉伸非常重要！
如果想要减脂的话，运动后不拉伸，减脂效果会大打折扣。只有做足拉伸，才能增加肌肉的收缩，达到减脂的效果。
别看关晓彤的腿又细又美，人家跑步前也会拉伸。
2.手扶在脚踝上，单腿向后弯曲，每次可停留10s；
3.勾起脚背，双手扶在膝盖上，主要是拉伸小腿。
还有健身女神张钧甯，坚持跑步11年，36岁的年纪活出了18岁的模样。都说跑步会使小腿变粗，可人家的腿部线条非常美，一点也不粗，这与她坚持拉伸有很大关系。
1.把滚轮放在瑜伽垫上，一只手成90度，另外的脚抬起来，把身体重量放在滚轮上，前后移动（每边做10次）
2.一侧腿放在滚轮上，另一侧的腿抬起来，重心还是在滚轮上，前后移动。（每次做10次）
除了跑步，日常做无氧运动也一样需要拉伸。别看张韶涵身材娇小，为了增加肺活量、提高体能，开演唱会之前，都会集中锻炼，据说她的臂力很厉害。每次运动结束后，必做的就是拉伸项目，因为此时的肌肉处于充血的状态，不及时拉伸就会更发达。
（以下每个动作停留30s）
1.双膝跪地，做猫式伸展的动作；
2.全身贴地，然后双手撑在地方，下巴向前伸。（此时你会感觉腰腹有酸痛感）
3.一侧手臂伸直，另一侧手放在外侧，开始拉伸手臂；
4.一侧腿向前迈开，另一侧腿伸直，伸出手臂向弯曲腿的一侧倾斜；
5.一侧勾脚，另一侧跪在瑜伽垫上（主要拉伸小腿）
看到这里，可能有些人开始打退堂鼓：我的天，鼓起勇气运动，还要做拉伸。不好意思，没办法，要想减肥瘦身，就得拉伸。记住呦，拉伸不在于时间的多少，而是质量！一定要每个动作做到位了！
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