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睡前喝凉牛奶容易得突发吗心梗睡前最后一件事，防心梗、防中风都靠它！做好能救命

长河网 • 2019-01-21 21:07:08 • 护肤 • 阅读 8
睡觉前的最后一件事，不是脱衣服上床还能是什么？还真不是脱衣服上床，尤其是在天气炎热的时期！1睡前一杯水，预防
睡觉前的最后一件事，不是脱衣服上床还能是什么？还真不是脱衣服上床，尤其是在天气炎热的时期！1睡前一杯水，预防心肌梗塞早上的一杯水，大家都知道要喝，但是在酷热的天气里，和起床后喝的第一杯水相比，还有一杯水更加重要，就是晚上睡前的这杯！人熟睡会出汗，导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，减少心梗、心绞痛、脑血栓等疾病的突发危险。与其等到缺水的时候再补，不如提前补足，让缺水的情况不发生。2腹式呼吸：改善心肺功能腹式呼吸通过膈肌运动来带动心肺活动，有改善心肺功能的作用。做法1、取坐位或者卧位，左右手分别放在腹部和胸前。2、吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，缓呼深吸。3、每分钟7~8次，每次10分钟左右。老年人要注意1、腹式呼吸从不会到会要练习，建议从每分钟10~12次开始。2、站着练习易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，所以最好坐着练习。3梳梳头：防中风头顶是多条经络汇聚之处，也有不少重要穴位。俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”。老年人多气血虚弱，脉络淤阻，以致大脑失养，发为中风。经常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、排泄代谢废物，从而疏通经络、活血行气，减少脑中风的发生，使大脑聪明，不易退化。做法梳齿紧贴头皮，从前额向后梳到枕部，每次5分钟。注意选择牛角梳最合适。梳齿不要太锐、太密，梳头速度不能太快，以减少牵拉头发，保护头皮。4蹬蹬腿：改善血液循环中老年人气血虚弱，易失眠。足部有六条经脉通过，蹬腿可刺激这些经脉的气血运行，有助于阴气阳气进行相合，可促进睡眠。此外，蹬腿可改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，消除疲劳。做法1、坐在床边，手扶住床头等保持身体稳定。2、单侧腿由放松状态慢慢伸直，脚尖向回勾，先做8次动态，再保持抬腿状态30秒，然后换另一条腿。5拍小腿：防腿抽筋晚上睡觉盖的被子都很薄，而且不是开着门窗就是开着空调，很容易受凉，中老年朋友更是如此，一受凉，小腿就容易抽筋，影响睡眠。所以，睡前最好拍打一下小腿，能放松、温暖肌肉，有效预防腿抽筋。做法躺在床上，将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。6捶脚心：促进睡眠天气炎热，很容易心烦气躁，影响睡眠，如果心火旺盛则更不容易入睡了。解决心火和失眠的问题，涌泉穴最好。可以用空拳轻捶涌泉穴，力度更容易掌握，还能连带刺激涌泉周围的穴位。做法取坐位，双脚靠向身体，左手捶右脚、右手捶左脚。如果自己捶有些困难，可以和伴侣相互捶。天气还很热，大家赶紧把床头的水都放好了，睡前喝几口，心梗中风都赶走！  每日健康小常识  ☞分享最新健康生活小常识、中医养生、健康饮食、心理健康等日常相关养生知识！关注  每天学健康养身防病癌  有健康才有一切，健康是人生的最大的财富！每天看一看，让您和疾病说拜拜！  全民夜听健康  睡前夜听健康，每晚9点与您相约~用声音分享健康，用爱传播事业！  每天准时谈健康  每天学点健康养生知识：可以增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐。关注  百姓生活爆料视频  ☯百姓生活每天最热门、最新鲜、最精彩的视频等您来看，您不容错过~不得不看  每天热门大搜索  每天搜索所有最热门、最劲爆、最娱乐、最受关注的视频图片和文章！关注  夜听每晚伴你入眠  美好生活从一起夜听开始。用声音温暖你的心，每晚夜听，伴你入眠！关注  教您做个聪明的女人  不聪明的女人是最不幸的，只有学会做个聪明女人才会永远都是幸福的女人！关注  健康养身生活小常识  每天学点健康养身小常识，学会养生，百病不生，乐享健康人生！关注  每天学健康排毒养颜小知识  有钱没健康，你依然是一个穷人，你不养生，就会养医生。关注  智慧女人养身  女人的美丽、健康都离不开平时的养护，全面呵护女性身心健康和快乐！关注  教你学做个完美女人  不做需要男人的女人；而做一个男人需要的女人，教你成为一个完美女人！关注  每天让你开心笑一笑  都说笑一笑十年少，让大家越笑越年轻！让你笑着开始新一天的生活！关注  完美睡前夜听  ▶用声音传播完美，用爱心传播事业，每晚八点，与您相约~！ 完美健康事业  完美☯每个人都需要健康，希望通过关注我给您带来健康的生活。关注  完美成功分享  分享完美，促进成长，完美正能量，每天多一点，实现完美事业，完美人生。关注  完美健康养身  ☞传播健康正能量！我们以科学、安全、营养的方式、方法为您提供保健、保养的全面指导.关注 完美讲堂  ●▶用声音分享健康，用爱传播事业，你身边的完美事业人生导师~！关注 每晚完美夜听  ❤用声音传播完美，用爱心传播事业，每晚八点，与您相约~！关注  完美生活百科  ㊙☞每天为您分享健康养生知识、生活小常识。关注 家庭健康指南  传播健康理念，享受快乐生活，分享养生常识，生活窍门，健康生活宝典，想要健康生活，男女关注必备！关注  直l销热闻  让更多人了解直销；认识直销;传播直销；每天分享直销动态、直销趋势、直销技巧、健康养生、励志等！关注 教学做完美父母  或许我们不是足够的完美,但我们是足够的爱宝贝，精选亲子、育儿文章，做最完美父母，给孩子一个最健康快乐的成长环境。关注  微男信女  每天分享男女间的那些奇葩事，男人的梦幻天堂，女人的私密花园！关注  完美双金钻学习助手  完美人必备关注助你实现完美事业！学习让你更懂完美！关注  完美伙伴助手  关注我们,每天都能收到精彩好文章!双金钻老师告诉你从事完美事业有多好! 关注  完美大助手  每天分享：完美事业，完美人生！健康养生，美容护肤，生活常识，创业励志等等...关注  完美每日快信  完美产品介绍，养生保健，美容护肤，创业励志等等精彩文章！关注  魅力女人  中国女性修炼首选平台，分享更多做魅力女人的经验和资信，做最美的自己！关注  健康美丽财富  传播健康，美丽，财富，让你家庭，事业，爱情，财富全丰收！关注  爱上完美  爱上完美有您更精彩！每天分享完美事业，完美人生！关注我一定让您受益良多！关注  每天学点完美知识  爱生活；爱完美；懂知识；每日准时分享完美生活小知识让你的生活更精彩~！关注  每日分享完美  成功一定有方法，成败一定有原因，失败的原因只有一个，那就是四个字：学习不够！关注  完美好生活  每天分享：完美事业，完美产品知识！健康、养生、美容知识及生活小常识；关注  追求完美人生  每天报道市场动态，相信你一定受益很多，为您的美好人生导航指路！关注  完美人生  每日一读，改变人生，让您建立完美事业，拥有完美人生！关注  每天学点生活小常识  每天教你一点生活中你必须知道却不知道的小常识，让生活变得更简单！关注  完美好助手  每天为您分享：完美知识，事业人生宝典，美容护肤，保健养生和日常生活小百科。关注  每日健康养生  每天为您提供全面的健康信息,中医保健养生、美容护肤、饮食、心理健康、健身、两性、疾病等常识。关注  健康365天  关注健康365天，每日分享健康养生美容小常识，你不养生，就会养医生。关注  学点家庭健康小知识  每天为你推送文章：常见的家庭健康小常识！千万别错过关注我！关注  我的美丽我做主  每个女人都可以很美丽，学习如何做一个真正富有魅力和美丽的女人！关注  人生指南  人生指南--成功人士的必经之地！激励人生每一天，助你找到人生方向迈向实现梦想！关注  追求完美生活  世界上没有完美的东西，但我们可以不断的追求完美，关注我相信你一定受益良多！关注  海博书城  精彩不断，好看不断，来这里有你想要看的任何网络热门小说! 追求完美生活

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