女性更年期吃什么好女性怎样吃出好皮肤？

大街上总有这样一群女孩，皮肤好得能掐出水来，好皮肤轻轻一个淡妆就太美了，作为女人的我，也会被同性的她们吸走眼球呢，于是我决心做个”营养，保养，涵养“的女人，在我的保养字典里包括”补气血，健脾胃肾，护卵巢“，今天在这里我给大家分享一下女人怎么补气血吧！气血可以让女人皮肤变得粉嫩，暗黄粗糙，甚至惨白。步骤阅读工具/原料电脑方法/步骤1对于早餐：【1】自制十宝粥（五色豆，莲子，薏米，红枣，桂圆，黑米）：含有五色豆补五府，还能降火补气血等，大家可以根据口感选择一些来熬稀饭。【2】山药粥，地瓜粥，主要用来补充脾胃。【3】土鸡蛋与桂圆红枣煮汤，最后加红糖，这能补气血，但是这个火气大，只是偶尔食用。无论早餐喝什么粥我都吃一个白水蛋加豆浆（你也可以牛奶，我喜欢豆浆的新鲜，也好吸收）步骤阅读2对于午餐：一定要鱼肉菜营养均衡，吃得饱点，蛋白质和维生素都是人体需要的，大家在这里不要挑食了。步骤阅读3对于煲汤：我是从小到大妈妈整年基本煲这些汤给我喝：【1】四物汤炖骨头汤，【2】党参枸杞枸杞炖鸭子汤，【3】黄豆炖猪蹄汤，【4】乌鸡炖阿胶汤......黄豆炖猪蹄补充蛋白超级美容的，其他三味汤是超级补气血的，大家如果怕上火隔着喝点降火的汤，我们也偶尔干树菇炖排骨，玉米板栗炖排骨，煲汤我们都是用100多一个的自动电炖锅很方便。步骤阅读4对于夜宵：夏天我们常常喝的是【1】红枣银耳汤【2】有时候有空也弄八仙汤【3】火气大的时候喝喝绿豆汤。夜宵不宜吃多，免得给肾带来负担。步骤阅读5关于喝水：水是最便宜最简单的东西，每天喝足够的水可以增强抵抗力，小编常年基本喝【1】枸杞茶，女人一生除了做月子外都可以喝，我之前冬天总手冷脚冷的毛病在坚持喝40多天就完全好了，黑枸杞和宁夏中卫地区的红枸杞不错，其实只要不是买到染色的就很好了；【2】柠檬茶【3】玫瑰花，柠檬片和玫瑰花都有调节内分泌的功效。步骤阅读6关于下午茶：每天下午午休起床喝一泡功夫茶提神，看大家喜欢什么茶叶就用什么茶叶，除了提神主要是因为用电脑有防辐射作用，长期坚持每天没人1-2泡可以长寿防癌降血脂等。步骤阅读7关于水果：无论什么水果，每天吃一些，小编曾经20年基本吃的就是苹果，小部分时候是香蕉，主要是我老妈认为苹果美容，天天让吃这个，确实那时候我皮肤比一般人要好，粉嫩粉嫩的，至于香蕉助消化，便秘会长大家害怕的斑点。步骤阅读8关于垃圾食品：奶茶是少女的杀手，腌制品油炸品都是致癌比较严重的，大家少吃点......步骤阅读9偶尔吃下猪血：现在都市生活，空气污染比较大，灰尘比较多，在厦门这边都流行吃些猪血去灰尘。步骤阅读10红枣炖花生：这个补血比较好，首先买一些红皮花生淘干净，泡上几个小时，最后和红枣一起隔水炖到熟，当饭吃一天。我家妈妈就是几个月给我来一次，一般红枣和花生各一斤一起炖一次。步骤阅读11关于燕窝，一些好的人参等奢侈品补气血是很好的，经济允许的话，可以吃些，经济有限的话按以上吃法也能吃出好皮肤来，像小编人参长期吃不起就用党参和太子参，效果也很好的。步骤阅读12葡萄酒或者月子酒：葡萄酒美容大家都知道，月子酒的话，有好几种，都比较纯，烈性也比较强，但是很香很补，每天晚上喝几口，有助于我们血液循环和睡眠，做个真正的“睡美人”。步骤阅读13早上起床淡盐水一杯，晚上一杯蜂蜜水。盐水除了润肠还杀菌哦，泡脚去臭杀菌，洗脸去死皮美白，漱口杀菌蛀牙还能减少疼痛；蜂蜜水大家知道美容调节女分泌失调还有补呢，蜂蜜要用温水泡，否则会坏了活性物质，小编因为有条件，长期喝的都是野生的百花蜂蜜，冬蜜比春蜜好，就像猪油一样，不过市面有荔枝蜜什么的很多也不错，就是别买到用白糖炼制的假货。步骤阅读14最后一条不是吃的：【1】心情很重要，大家可以泡泡功夫茶，种种花草，去呼吸新鲜空气改变心境；【2】运动也特重要，如果都市忙的话，每天拍手也不错的；【3】睡眠对于女人很重要，每天的pm10点-am2点是美容时间，女人要保证充值的睡眠，要不然抵抗力下降容易疲劳衰老皮肤起色不好等；【4】每天按压美容穴位和脚底（知足常乐）等等。步骤阅读END注意事项注意多运动保持好心情注意做好防晒防辐射的工作注意清洁工作

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