吃米饭长痘爆痘变黑长皱纹，吃米饭竟成为变丑的元凶！

说起娱乐圈的“不老神话”，相信大家都能举出很多例子吧！但不得不承认，容颜保鲜的秘密不少明星还是用除皱针和玻尿酸来解码的，美丽虽然在一定程度上得以封存，但往往用力过猛换来“假脸”的即视感。▲ 张柏芝控制不好表情的哭戏明星行列中十几年来与出道时容貌别无二致，又少女感十足不假面的，豆芽第一个想到的就是张韶涵啦！今年三十六岁的她还会经常在微博上po素颜照，皮肤细腻紧致，胶原蛋白满满的少女颜代表！▲ 相信很多人年轻时都没有这样的好皮肤吧拥有这样好的皮肤背后肯定是常人想象不到的用心和坚持。张韶涵在微博就经常分享她的护肤与化妆的小心得，其中最吸引豆芽注意的就是她的“戒糖”笔记啦！“1、不喝有糖的饮料 2、不吃甜点 3、少吃特别甜的水果和酸奶”张韶涵这样视糖份为大敌，究竟不吃糖能给皮肤带来多大的好处？不少冻龄脸就给了我们答案：▲抗糖化课代表：拒绝吃拉面的32岁金在中▲抗糖化课代表：坚持喝抗糖口服液的42岁林心如豆芽首先要给这里的糖下一个定义，它并不是只指代糖果哦，而是指包括面粉大米等主食、各种软饮料、蛋糕甜点等一切可以在体内转化为糖类的物质！糖虽然是我们日常生活的能量主要来源，但在现代生活中，几乎每一个人都存在糖摄取过量的问题。而这些过量的糖就是你爆痘变黑长皱纹的元凶啦，所以开头说的多吃米饭会变丑才不是耸人听闻呢！生物学上有一个非常重要的实验叫做糖化反应，指的是糖遇到蛋白质会使其变褐色的现象。其实人体内的糖化反应与这个实验类似，也就是说你体内积累的糖分越多，皮肤就会越暗沉变黄。如果有见过糖尿病人的读者应该都会熟悉，在糖尿病晚期，病人的皮肤大都又硬又黄，干瘪没有丝毫弹性，这算是糖化反应在人体内最极端的表现状态了。身体健康的人糖化反应没有这样强烈，但值得一提的是糖化的对象可是有胶原蛋白的哦！对，就是豆芽上篇提到的吃多少猪蹄也补不回来的胶原蛋白！糖会分解掉你的胶原蛋白并刺激黑色素的产生，童颜秘密胶原蛋白一旦被攻陷，皱纹、松弛、毛孔问题便也随之而来了。如果糖的危害只有这些，你还真是小巧它啦！很多人脸上的痤疮痘痘也都是糖一手造成的哦！另外除了“毁容”的能力外，糖真正可怕的地方在于会影响人的身体健康，糖尿病、肾病、痴呆症、肌无力等疾病糖都是元凶。所以就算不太care容貌，为了有个健康的身体好好享受生活，对于每个人来说，抗糖都是刻不容缓的！抗糖化是一个非常考验人意志力的过程，总体上分为三个部分，每一个部分的实现都需要原则性的坚持，最后换来的结果往往是非常令人惊艳的啦！从根本上控制糖的正确摄入是抗糖化的关键!那我们一天获取多少糖才恰到好处呢？世界卫生组织给出的标准是——每天添加糖的摄入量需要低于25g，而你在便利店随便买一瓶330ml的雪碧，摄入的糖就有33g啦！所以想要抗糖化成功，软饮？蛋糕？奶茶？真的要和他们说再见啦！当然，除了戒掉甜品饮料，减少饮食中精细主食的比例也很重要！经过层层加工后的大米、面粉含糖量是相当大的，适当增加玉米、红薯等粗粮在你饮食结构中的比例，同时减少精米精面的摄入，则是饮食抗糖化必须要注意的点！看到这里，为了皮肤抗糖戒甜食戒米饭，戒掉你手中猛吸的那杯奶茶，相信很多人都无法付诸于行动吧！但肌肤糖化是不可逆的过程，只能预防，不能治疗！所以，糖要么不吃要么就和抗糖化保健品一起服用，一旦毫无防护地吃进肚子里，糖化反应一发生作用，多贵的护肤品都拯救不了你的脸！

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