天冷保暖图片天冷了多吃点这个，护肤保暖还能减肥！

天气冷的时候，手里捧着一个热气腾腾的烤红薯，是许许多多人关于冬天的幸福回忆之一。红薯可比许多人想得要厉害得多，而且，也不仅仅只有烤这一种做法哟。红薯营养亮点◆◆健康1.有助于减肥红薯是膳食纤维食品，特点是低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克，并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出，增加饱腹感，一定程度上能代替白米面，有利于减肥，但需要注意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜水果，不然无法保持营养全面。2.预防冠心病膳食纤维能降低血胆固醇，增加胆酸的合成，可以预防冠心病。3.保护心血管红薯中还含有丰富的黏液蛋白，这种物质能保持心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，提高免疫力，如果想要效果更好，可以吃紫薯，含有的花青素功效更佳。4.降血压红薯中含有丰富的钾元素，有利于维持细胞内正常的渗透压，降低血压，并且膳食纤维也能减少胰岛素的分泌，使得血糖不会突然上升。5.防止便秘有便秘问题的朋友们，红薯可是你们的救星之一，因为红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，从而促进肠道蠕动，防止便秘。6.保护视力红薯中含有的β-胡萝卜素能在体内能转化为维生素A，可改善眼睛干燥、眼睛的适应能力。觉得自己眼睛需要滋润的，也可多吃红薯。7.保护皮肤、延缓衰老红薯中的维生素C，紫薯中的花青素，都有抗氧化作用，能够改善皮肤、延缓衰老。红薯的美味吃法◆◆菜谱『1.红薯腊肠焖饭』食材：红薯120克、腊肠适量、大米80克。做法：1.准备好大米、红薯、腊肠。2.红薯、腊肠洗净切小块备用。3.大米洗净，倒入饭煲，加入红薯。4.倒入腊肠，加入适量盐，拌匀。5.加入适量冷水。6.调至煮饭档焖煮。电闸跳开后，继续焖10分钟再打开。7.淋入芝麻油，拌匀后食用。『2.蛋煎红薯丝』食材：红薯1个、鸡蛋2个。做法：1.红薯去皮，洗净切成丝。2.两个鸡蛋打入碗中。3.将红薯丝加入蛋液中。加少许盐和料酒，充分搅拌均匀。4.锅中倒少许油，6成热倒入红薯蛋糊。5.中火煎制，时而翻炒几下。6.可加盖稍焖会，当红薯丝变软即可。这个过程大约5-6分钟。7.盛入盘中即可。『3.芝士焗红薯』食材：红薯、拉丝的芝士、黄油、白糖、炼奶。做法：1.红薯先煮熟,想吃几个煮几个,微波炉12分钟即可。2.对半切,并把里面的挖出来,剩下皮当壳。3.把挖出来的红薯加上黄油、白糖、有丝的芝士、炼奶捣成泥状。4.调好的红薯泥再填到红薯壳里，并抹平。5.上面再加点芝士碎。6.最后涂上蛋黄液入烤箱180度20分钟即可。『4.栗子红薯排骨汤』食材：栗子400克、红薯两根、排骨400克、红枣4粒、姜2片、水8碗。做法：1.排骨洗净，切块，汆水捞起待用。2.栗子去壳去衣，红薯去皮，切大块。3.红枣洗净拍扁去核。4.煮沸清水，放入排骨、栗子、红枣和姜片，武火煮20分钟，转小火煲1个小时，放入红薯块，再煲20分钟，下盐调味即可食用。『.红薯莲子粥』食材：红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、白糖、花豆。做法：1.红豆用水泡几小时,红枣、花豆、莲子泡水洗净，糯米洗净，红薯洗净去皮切块。2.所有食材放入高压锅，加水，合上盖子，大火煮10分钟关火。3.待排气完毕后即可，吃的时候调入蜂蜜。『拔丝红薯』食材：红薯2块、白糖70克、醋1勺、油500ml做法：1.红薯洗去泥沙后刮皮，然后切成滚刀块。,2.锅里油烧热，下锅炸红薯，中火慢慢炸，务必将红薯炸得外脆里嫩才行。等到红薯成熟，外边一层脆壳即可捞出沥油，取一盘子，刷一层熟油。3.不粘锅里放1勺油，油热后放入白糖，小火慢慢熬糖，等糖全部融化并冒小泡泡时，加入半小勺醋，慢慢熬糖，直到糖的颜色变黄，再由黄转红，这时立刻关火，将炸好的红薯放入，颠几下让红薯均匀沾上糖浆。4.吃的时候趁热上桌，并随带一小碗凉的饮用水。

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