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丹东结婚选日子丹东即将迎来最热的日子，教你5招健康出汗~

长河网 • 2019-01-21 09:19:03 • 护肤 • 阅读 8
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 扫文末二维码，关注市委市政府官微丹东发布    进入7月，丹东与全省大部分地区都要进入全年天气最热的一段时期了。这两天，你周围的小伙伴儿们是不是老喊“热”，总出“一身汗”。丹东发布君给你搜集了有关出汗的一些小知识，并教你5招儿，出一身健康汗。7月有这些节气让汗来临　　看看日历，在7月，我们将先后迎来二十四节气中的“小暑”（7月7日开始）、“三伏”中的“初伏”（7月17日开始）、“大暑”（7月23日开始）和“三伏”中的“中伏”（7月27日开始）。预计在“大暑”和“中伏”期间，沈阳和我省部分地区将迎来一年之中最热的日子。暑热的天气将伴随着我们，出汗成常态。　　如果夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠可能就会找上你……　　不出汗，人不安。出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。　　正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。细细数来，出汗有以下9大好处！　　1、排出毒素　　专家表示，主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。　　2、控制血压　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。　　3、促进消化、睡眠　　出汗促进消化、睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。　　4、防骨质疏松　　不少人以为，出汗会导致体内钙质随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。　　5、增强记忆　　运动流汗有积极正面的效果，记忆力、专注力都能提升。　　6、护肤美容　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。　　7、减肥　　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。　　8、提高免疫力　　夏天多出汗，还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。　　出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”　　9、预防感冒　　出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。健康出汗5大招　　1、运动前喝热水、热粥　　运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。　　2、巧用生姜促出汗　　生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。　　3、从膝盖开始自我发热　　久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。　　泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。　　4、晒15分钟太阳　　夏日阳光，是人体主动出汗最佳的动力。每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。　　5、不要长期待在空调房里　　长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。　　夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。　　总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。 来源/辽宁日报  编辑/何婷婷 主编/李志成 

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