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穿越斗罗大陆变身女神变身女神不是梦！3个健身动作还你大长腿！

长河网 • 2019-01-22 20:51:40 • 综合 • 阅读 0
有的女生体重是两位数，达到魔鬼身材的体重了，但是为什么腿看起来还是那么粗，当然了这里排除掉身高的原因，手臂纤细，却有着粗壮的双腿？这个时候你们就要警惕是不是胯骨的问题了。如果自己是假的胯骨宽，那么在视觉上就会显得你的大腿和粗，让人看起来你很
有的女生体重是两位数，达到魔鬼身材的体重了，但是为什么腿看起来还是那么粗，当然了这里排除掉身高的原因，手臂纤细，却有着粗壮的双腿？这个时候你们就要警惕是不是胯骨的问题了。如果自己是假的胯骨宽，那么在视觉上就会显得你的大腿和粗，让人看起来你很矮。假胯骨的形成一般是因为我们走路的方法不对，且没有及时调整，那么现在要注意起来了。一般的胯骨在哪个位置呢？许多人认为胯骨就是我们大腿根部最突出的那个部分，其实不是。胯骨的“胯”其实是在我们盆骨最外侧的一块骨头，在腰下方最宽的地方，拥有真正的胯骨呢，会让我们整个人看起来纤细苗条，身材比例完美，就像刘雯这种超模。当然了，我们正常人难以逾越超模的身材，但是我们可以通过以下三个动作的训练，让你拥有人双腿，在人群中让人眼前一亮。第一步：侧着躺在地面上，一只手，手肘弯曲放在腰部，另一只手弯曲撑住头部，手肘支撑身体。膝盖缓缓弯曲，臀部收缩用力，将一边腿轻轻往上抬，抬到你认为的极致，然后慢慢放下。在这个过程中，我们要一直保持收腹，身体保持平衡，臀部持续用力。每十次一组，做四组。注意保持呼吸匀称。

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