人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
导读：
当下已经进入了仲夏时节，这个时候有一件事要多做，那就是补水水分，夏天因为温度比较的高，
人会感觉到燥热，再加运动的时候，人流汗也比较多，人体大量的水分流失，很容易导致中暑的情况，所以平时除了多饮水以外，还需要注意多喝一些营养汤
，这样的话，可以及时补充人体所需的水分，人也会更加的精神，就不会感觉到那么困倦了。接下来分享5道营养汤，清淡营养又消暑，腿脚也更有劲。
第一道，绿豆汤
绿豆汤是消暑第一汤，这个想必大家都没有意见吧，以前在家的时候，老一辈告诉我，只要是夏天上火，都可以
来点绿豆汤，降暑热效果非常的好，同时也能及时补充人体需要的营养成分。
具体做法：绿豆经过筛选以后，把它进行浸泡，大概泡2个小时左右，然后再拿高压锅来压，压的时候可以来点糯米，还有花生，来增加它的风味层次感，最后来点冰糖，就可以了。
第二道，丝瓜汤
丝瓜含有大量的维生素C，水分也比较的充足，
夏天刚好是丝瓜上市的季节，价格也比较的实惠，把它拿来煮成汤，口感比较的清爽
，也会让人感觉到特别的解油腻，人感觉到舒坦了，腿脚也更有劲。
具体做法：
准备一点瘦猪肉，然后把它切成丝，然后进行腌制一下，锅中放入高汤，加点姜丝，然后把切好的丝瓜放进去开始煮，煮好以后，加入瘦肉丝，接着放入盐加入鸡粉，拌匀即可。
第三道，苦瓜汤
老话讲“苦入心”，夏天正好也是养心的季节
，苦瓜同样也是夏天的时令蔬菜，价格也很实惠，虽然味道有些苦，但是降火效果还是非常不错的，把它拿来制作成汤，可以起到降火的作用。
具体做法：苦瓜洗净切成片，然后放入水中漂洗一下，在制作苦瓜汤的时候，可以来点新鲜的排骨一起炖，鲜香味会比较的浓。
第四道，冬瓜汤
冬瓜能够起到祛湿热的作用，夏天雨水多，湿气重，
也比较适合来点冬瓜汤。冬瓜在买的时候，大家要注意一下，一定要选择那种新鲜一些的冬瓜，时间久了不仅不新鲜还容易滋生细菌。
具体做法：冬瓜去掉它的厚皮，切成块状，我们在炖汤的时候，可以准备一点猪肉一起，尤其是搭配着瘦肉，味道会更好，炖好以后来点盐和鸡粉就可以了。
第五道，姜汤
老话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，
夏天我们也可以多喝姜汤，可以把体内的湿气给排出来，这样人也会更加的精神一些，煮姜汤的方法比较的简单。
具体做法：把生姜冲洗干净，接着切成片，锅中的水烧开，然后把它放进去，煮的时候可以来上一点红糖进行调味。
少做2事：贪食冷饮、过度吹空调
贪食冷饮，一到热天，很多人就开始吃各种冷饮，男的爱喝各种冰镇啤酒，女的则比较喜欢吃冰淇淋，这个都是需要注意一下的，
太寒的食物吃下去，会损伤到自己的脾胃，造成肠胃的不适。
过度吹空调，夏天是空调病频发的季节，为了贪凉，很多人过度的吹空调，这就会让寒气进入体内，而且还容易引起感冒之类的，这个也要及时的调整。
【食刻说】
进入仲夏时节，牢记“多饮5汤，少做2事”，消暑解腻，状态更佳。
这5种汤分别是绿豆汤、丝瓜汤、苦瓜汤、冬瓜汤、姜汤，少做的2件事，第一件事就是贪吃冷饮，第二件事就是过度的吹空调，夏天天气比较的炎热，大家还是需要注意一下的。
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