动1处：冲阳穴
胃乃身体最大的消化器官，具有消化和受纳的功能，胃的健康主宰生命的健康发展。常言道“十胃九病”，我们的胃可以说非常的脆弱。所谓的“病从口入”，不良的饮食习惯，可以说是造成胃部受损的主要诱因。
据数据研究表明，国内已经将近半数的人出现胃病的风险，并且一旦确诊为胃癌，可以说是无痊愈的可能性，尤其在化疗的阶段，深受极大的痛苦性。中医认为“三分治，七分养”，养好的饮食习惯，可以说是养胃最佳方式。
胃不好的人，饭后“3不做”、守好3条规，做好2件事，胃慢慢变好
饭后“3不做”1、饭后喝水
生活中，很多人都养成饭后喝水的习惯，而这种习惯，却非常不健康；饭后立刻喝水，造成烧心、消化不良等情况，刺激到食管粘膜，影响到肠胃的健康发展。
2、饭后吸烟
老烟民的嘴中常听到一句话“饭后一根烟，快活似神仙”；饭后吸烟相对于平时而言，危险指数5颗星。吃过饭，消化功能进行运作，其全身的毛孔被打开，此时若进行吸烟，会使得肺部和全身的组织，吸收烟雾的力度增强，从而给呼吸道以及食道造成刺激性，造成双重的情况性。
3、饭后睡觉
很多人都会出现吃饱就想要睡觉的理念，尤其是午餐时间，对于上班族而言，中间的睡觉时间只有1个小时，此时吃饭睡觉就连在一起。饭后立即睡觉，很容易造成新陈代谢减慢，肠胃的蠕动缓慢，食物无法有效的进入到小肠运化，便会在肠胃内堆积，造成脾胃虚弱和肥胖的风险性。
守好3条规1、吃饭要“慢”
胃病多半是吃出来，日常想要养好胃部，就需要撇弃不良的饮食习惯。暴饮暴食会造成胃肠蠕动负担性，出现胃溃疡、胃糜烂等情况。吃饭的时候，尽量的讲究一个“慢”字，细嚼慢咽，让食物更够得到充分的吸收，远离胃病的侵扰。
2、三餐要“定”
养好的饮食习惯、细嚼慢咽、三餐稳定，规律；少一餐、或者是多一餐，都不行，合理的饮食，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，从而有利于肠胃的蠕动，减少胃癌的几率性。
3、吃饭要“淡”
近几年，慢慢的滋生富贵病，摄入高油脂、高胆固醇、高盐分等食物，虽然可以过足嘴瘾，但易造成肠胃蠕动减慢，使得过多的油脂堆积在胃壁中，无法进行有效的排出，严重的情况下，造成心血管疾病、高血压、脂肪肝等
养胃记住，饭后3不做，守好3条规，“吃3黄，动1处”，胃慢慢变好
做好2件事吃3黄：
1、南瓜
南瓜乃冬季滋补食材，味甘性温，入脾、胃经，具有补中益气、健脾和胃的效果。南瓜中所富含的果胶物质，可以有效的修复胃黏膜，加速肠胃的蠕动，使得体内的毒素和垃圾进行排出，缓解便秘，改善脾胃虚寒的情况。
2、地瓜
地瓜也被称之为是红薯、番薯、山芋等，《本草纲目》中记载道“补虚乏、健脾胃”，地瓜中富含大量的膳食纤维，其吸水性非常强，可以有效的粘附胃壁上面残留的毒素和垃圾，并且有效的刺激肠道走向，润通便，预防便秘的效果。
3、小米
小米被称之为是“长寿良药”，可以将小米熬煮成粥，具有很高的营养价值，深受老年人的喜爱。小米味甘性温，入脾胃经，起到和胃温中、补脾健胃的效果。
冲阳穴乃最佳的养胃保健大穴，属于胃经的原穴，乃胃经气血的主要来源；对于胃痛、腹胀、腹泻、食欲不振等起到调节的作用。冲阳穴位于人体的足背部，可以采用按压或者按揉的方式，力度为酸胀感为宜，早晚各一次，一次5-10分钟，促进肠胃的蠕动，达到养胃健脾、和胃化痰的效果。
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