国庆假期国庆假期余额已不足教你几招轻松缓解假期综合征

原标题：国庆假期余额已不足教你几招轻松缓解假期综合征假期综合症，又称节后综合征，是指长假过后，人们重新进入常规生活状态，不少人一时调整不过来，有些人还会对上班产生厌恶或恐惧感。表现为在一段时间内萎靡不振，注意力难以集中，甚至头痛、失眠、焦躁，以致工作效率低下。真是一种深深的无力感，啥都不想干，感觉自己的心已被国庆长假这个磨人的小妖精彻底勾走了……如果你也是又累又困又不想动，而且体重不断涨，玩心收不拢，全天睡不醒……那么恭喜你，也成功患上“假期综合症”了！虽然假期综合症并不需要过于担心，它并不是一种疾病，只是一种身心亚健康的状态。但是我们也要好好预防，对不对？接下来小编就给大家介绍介绍，如何预防假期综合症。一、上班族上班族是“节后综合征”的高发人群，应保持平常心适时转换“角色”，进行自我调整。首先把生物钟调整回来，忘掉夜生活，记住你明天还是一个上班族。早睡早起，保证睡眠，恢复到节假日前的作息时间。调整心理，不要再幻想各种应酬，阻止你的亢奋神经将心态恢复到工作状态，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。因此，上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。然后循序渐进，慢慢每天给自己安排多一些的工作，给自己多一些压力，让自己从节奏上忙起来，从而快速恢复以往的工作状态。二、学生节假日，是孩子们最开心的时候，而节后却让老师和家长感到分外头疼。小朋友一回到学校就变得精神萎靡、注意力无法集中，甚至出现逆反心理和不愿意看书，觉得学习没意思、太累等厌学行为，甚至讨厌开学。对于此情况就需要家长来协助，力求小孩早睡早起，拨回紊乱的生物钟。制定计划，做好开学准备。调整孩子饮食，保证营养均衡。三、老人平日清静惯了的老人，长假中看到儿女带着孙子孙女回家团聚，一下子进入兴奋的状态，精神高度紧张，生活也失去往日的规律，身体得不到很好休息。节后儿女离开，老人一下子又进入安静状态，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄凉，精神无法适应。加之打乱的作息时间一时难以恢复，这时老人极易出现各种不适症状，严重的会引发其他身体疾病。为此，对老年人我们要特别关爱。对此，节后老年人应注意休息，恢复因节日而中断的晨练、散步等户外活动；要调整心态，多参加有益于身心健康的活动，和平日里的老伙伴多进行沟通交流。对于儿女来说，上班后要常常给父母打电话，多与老人进行思想交流，让老人有一个缓冲的余地，做好充分的心理准备。国庆长假结束，“假期综合症”开始暴发，至少在节后一周时间后才基本消除。掌握小编给大家的应对妙招，轻松应对“假期综合症”吧。责任编辑：

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