开栏语：
肺主一身之气，内蕴其精，外合其气，合为呼吸。肺为“娇脏”，喜润勿燥，又易感外邪，寒热皆所不宜，故肺系病最为常见，亦为民众所困扰。肺腑之言专栏将定期推送肺系疾病的预防、治疗、调护及肺康复等科普知识，为您的“轻松呼吸每一天”保驾护航，欢迎持续关注！
肺腑之言 第一百一十六讲
立春之后，广州气温逐步回升，回南天迅速来袭。“烟雨朦胧”，在诗人的笔下是一幅绝美的画面，然而，“雾失楼台，月迷津渡”，楼房建筑如入云中，几米以外人、物均模糊不清，墙壁、镜面冒水珠，人感觉黏黏腻腻的不舒畅，最要命的是湿漉漉的空气中弥漫的都是霉霉的味道，每吸一口气都觉得很沉重。每年的这个时间，对戴老伯来说都是一个考验，这不，慢阻肺的他，还没过元宵，就咳嗽咳痰加重，气喘憋闷不已，赶紧来到广东省中医院找小肺支招了。
一、什么是回南天？
所谓回南天，是南方沿海地区的一种独特天气。一般出现在农历二三月份，大概是惊蛰、春分、清明这些节气前后。此时华南地区开始回暖，北方南下的干冷空气弱化，与从中国南海吹来的暖湿气流相遇纠缠，空气湿度接近饱和，暖湿气流带来的丰富水汽，碰到冷飕飕的室内物体，凝结成水珠。每到这个时候就会看到窗外茫茫雾海，屋内处处“冒水”的奇特景象。
回南天
二、回南天有什么特点？
说到这个“回南天”，北方人是闻所未闻，南方人，特别是两广人民则深受其害，每个人都能滔滔不绝地吐槽：内衣裤不干、被子有味道、食物发霉、线路故障、地面出水打滑……一箩筐的“霉”事。古人对回南天的描写“煖风所至，百螣蠕蠕，铁力木出水，地蒸液，墙壁湿润生咸，衣裳白醭，书册霉黕”，可以说形象又生动。普通人群对此尚且如此难耐，对于一些有风湿病、皮肤病、特别是呼吸系统疾病的人群更加是一道难过的坎。
形成这种气候现象需要满足2个气候条件：一是先有一个持续阴冷的过程，二是紧接着湿暖气流的突然反攻。 所以回南天时期具有气温变化快，湿度又高的特点，人无时无刻不觉得自己就是回潮的饼干。同时， 湿漉漉的空气中存在各种致病源，比如霉菌、细菌、病毒、粉尘颗粒等等，吸一口，除了沉甸甸的重实感，还可能诱发哮喘、慢阻肺急性加重。所以， 回南天时冷时暖，时时都湿，真是 “南”上加难的时节。
三、回南天该如何应对？
回南天的“湿”是主旋律，是妥妥的中医所谓外“湿”邪气。“外湿”从口鼻入侵肺部，则引起咳嗽、咯痰，或加重原有的呼吸道疾病的症状。同时，湿邪又容易损伤肺、脾胃的正气，引起其他的疾病。人会感觉头昏脚重，疲倦乏力，胃口差，甚至恶心呕吐，关节酸痛沉重，而且反反复复，不容易痊愈。如何应对回南天呢，小肺给你支几招：
1.养生第一条：“避之有时”。“外湿”是自然界的邪气，回南天紧闭门窗，减少对流，尤其是东南向门窗，可减少外湿入侵的机会。此处多插一句，回南天早晚湿度大，若要开窗通风，适合中午时分。
2.做好干燥工作，对抗室内无处不在的“潮”。及时地烘干衣物，尤其是贴身的内衣裤。常备吸湿盒或吸湿包，适合衣柜衣橱，鞋柜，洗手间等空间，保持局部环境的干燥，并勤于更换干燥剂内胆。当然也可以自行制作除湿包，必要时还可以开启空调除湿功能、抽湿机，保持室内干燥。
3.适度“春捂”。“回南天”前往往有一段“倒春寒”时期，这个时候风寒不减，又添寒湿，“春捂”不失为一个简便的方法。春令着衣要遵循“下厚上薄”的主张，先脱上衣，慢减下裤是原则。同时由于日夜温差仍偏大，早晚“捂”也是关键，临睡前暖热水沐沐足温经通络还助眠。
4.“外湿”最易影响脾胃功能，在调护上应以顾护脾的阳气、行气除湿为主。可以尝试用艾条温灸肚脐,并按顺时针回旋手法进行按摩。饮食应清淡易消化，适量食用葱、姜、蒜等，既能杀菌防病，还因其味属辛有健脾开胃祛湿之效。暖湿气流显著增强后，可以选用像莲子、薏米、冬瓜、玉米须、白扁豆等具有健脾除湿之效的食物。除此之外，也可以跟着广东人煲汤，如鲫鱼汤，健脾利水消肿之效；木棉花汤可以帮助调理脾胃、健脾祛湿。
总而言之， 回南天是湿作祟，关好门窗多保暖；肺脾受扰易生病，避湿除湿祛湿忙。
此处，小肺为大家安利一款“回南天祛湿香囊”：藿香10g，石菖蒲10g，佩兰10g，苍术10g，桂皮10g，艾草10g。将药物研末拌匀，装入香囊，携带于随身口袋或置于居室、置于鼻下。具有芳香化湿醒神作用。
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医学指导：
许银姬
•主任医师、教授、硕士生导师
•广东省中医院大德路总院呼吸与危重症医学科 主任
•师从国医大师晁恩祥教授
•中国民族医药学会热病分会 副会长
•广东省中医药学会呼吸专委会 副主委
•广东省女医师协会呼吸与危重症专委会 副主委
•广东省中医院青年名中医、羊城好医生、广州实力中青年医生
擅长：慢阻肺、哮喘、慢性咳嗽、虚人感冒、支扩、肺间质纤维化、肺动脉高压、肺栓塞等疾病的中西医诊治和中医肺康复，以及亚健康人群的中医辩证调护。
本期作者：
黄敏玲
副主任医师，硕士研究生。
广东省中西医结合肺康复专业委员会常务委员，广东省中医药学会呼吸病专业委员会委员
擅长：中西医结合诊治慢阻肺、哮喘等呼吸系统常见病及肺血管病、长期从事咳喘病慢病管理及中医肺康复。
供稿：广东省中医院大德路总院呼吸与危重症医学科(PCCM)
医学指导：许银姬
本期作者：黄敏玲
执行编辑：竹心有天
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