小张是一名年轻的出租车驾驶员，他每个月都要上两个星期的夜班。由于长期熬夜，工作紧张，白天难以入眠，多年以后，身体状况每况愈下。李同学毕业后，在一家报社上班，常常要上夜班，由于工作时间过多，她的身材已经消瘦了。频繁上夜班是一种令人无可奈何的事情，根据数据，目前有30%的工作要上夜班。例如：的士、医务工作者、车站职员、旅馆侍者、资讯及传媒工作者，大多数为40岁以下者，女性占半数。
熬夜会对人体造成损害，人体的生物钟是一种节律，在每个阶段都会控制激素的分泌与吸收。因为工作的关系，他们每天都要上夜班，一天不吃饭，一晚上都不能睡觉，时间一长，对身体的伤害就会大减。
在上夜班的时候，身体的生物钟会被扰乱，导致睡眠时间紊乱，容易出现焦躁、脾气暴躁；心脏得不到足够的休息，会导致心脏病发作。经常上夜班的人，会感觉疲劳，免疫力下降，长时间的熬夜，会引起一些慢性病。
比如患有30%的糖尿病、90%的神经衰弱、衰老、“伤”肌肤。《国际癌症研究机构》和《肿瘤医学手术期刊》的最新报道显示，更多的人在晚上工作。晚上工作的女性比白天上班的女性得癌症的机率高出1.5倍。上更多的夜班会增加得此病的风险。夜晚工作是致癌因素，与9-5组相比，在晚上工作的人得晚期癌症的机率要高24%，而在较早时得癌症的机率高出49%。长期接触阳光会引起体内各种激素分泌紊乱，容易诱发子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌等常见肿瘤。
夜班族保健服务：
调整心态
要接受夜班的现实，消除上夜班对身体的不良影响，克服对夜班的消极心理，把夜班当成自己的职责。由于上了夜班，这种习惯就被颠倒了，一开始还有些不习惯，但现在的年轻人，精力旺盛，睡眠充足，久而久之，就会逐渐形成一种习惯，对身体也没有什么影响。
在工作中培养兴趣
为减轻夜间工作的疲劳，可以按照轻重缓急、有顺序地安排，并列出一张详细的工作清单。在每一项工作结束时，都要做一个标记，以防遗忘和繁忙。按照自己设计的工作程序工作，在精神上总是处于一种积极的心态，这种思考方式可以减少疲劳，让枯燥的工作变得有趣和有创造性。夜班时可以吃点夜宵，如果肚子饿了，可以多吃粥、面条、馒头、包子等。不准吸烟，不准饮酒。
晚上上班要保养血管
年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。
夜班员工应该经常体检
每年体检，特别是性荷尔蒙。夜班族的药物饮食疗法夜班族长期熬夜会导致神经衰弱、免疫力下降、感冒、胃病等。
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