肺癌、抑郁症、高血压、肥胖症……这些看似毫无关联的疾病，可能都与肠道菌群失调有关。
人体内约有100万亿个细菌，这个数字比地球上的总人口还要多。细菌分为有益菌、有害菌和中性菌。有益菌可以帮助我们消化食物、吸收维生素；有害菌则可能导致各种疾病；中性菌也被称为“条件致病菌”，它们只有在“大环境”不好的情况下才会成为病原体。让这些微生物维持良好的平衡，对于我们的健康非常重要。如果平衡被打破，就可能导致疾病。
肠道菌群失调会导致哪些疾病？
肠道菌群布满了我们的胃肠道。肠道菌群对人体的健康有着非常重要的影响，小到保障正常的营养代谢和免疫功能，大到引发癌症、糖尿病等疾病。以下是一些与肠道菌群失调相关的常见疾病：
皮肤疾病 肠道菌群紊乱会使我们的皮肤长痘、变得暗沉。肠道菌群失衡会影响激素水平，引起皮肤疾病。
心脑血管疾病 当我们肠胃中的有害菌大量繁殖后，产生的代谢产物会使机体出现炎症反应，导致血栓行程、动脉硬化、血压高等，从而引发心脑血管疾病。
消化系统疾病 在我们的消化系统中，有一个特别的细菌，叫幽门螺杆菌。幽门螺杆菌在我们体内会产生胃酸，导致炎症的发生，如慢性胃炎等。幽门螺杆菌感染改变了胃肠道的内环境，从而导致肠道菌群失衡，而且幽门螺杆菌感染还会导致胃黏膜的萎缩、肠化、异性增生甚至胃癌。
心理疾病 肠道菌群失调容易使人出现腹胀、消化不良、便秘等症状。这些症状会影响患者的心理，可能导致抑郁症等心理疾病的发生。
哪些因素易导致肠道菌群失调？
腹泻和便秘 肠道菌群的失调引起腹泻和便秘，而经常腹泻和便秘也会使肠道水肿，破坏肠道细菌的生长环境，所以经常腹泻、便秘的人，肠道菌群更易失调。
饮食不均衡 长期进食高油、高盐、高脂、高蛋白的食物，会导致体内双歧杆菌、乳杆菌等有益菌的数量下降，肠球菌、肠杆菌等有害菌的数量增加，引起肠道菌群失调。
不注意饮食卫生 有害细菌依附在食物和水中进入人体，在撑到这个营养丰富、温度适宜的“乐园”里疯狂繁殖，导致肠道菌群失调。
如何使肠道菌群达到平衡？
临床中，医生通常会采用直接口服含有肠道益生菌的药物，或补充含有肠道益生菌的食物的方式，帮助患者恢复肠道微生态。
另外，粪菌移植是一种能够快速帮患者建立菌群结构的方法。将健康的细菌植入患者的身体，可以帮助其重新建立体内的菌群。当然，这个手段并非是让患者真的“吃”粪菌，而是用科学的手段提取健康人粪便中的有益菌，通过鼻腔给药、口服胶囊、肛门给药的方式进行移植。
测一测·您的肠道菌群还好吗？
看总量 排便总量太少，说明肠道菌群的总量不够多。细菌占整个粪便总量的1/5，一般人每天排便在200克左右为正常。
看形状 正常粪便的形态应该均匀、完整，且不会很硬。粪便呈成熟的香蕉形状是最好的，说明肠道菌群平衡。
闻气味 如果粪便有酸味或者没有味道，就说明有益菌占有绝对的优势。大部分老年人粪便的气味偏臭一点，这是因为老年人消化系统功能较差，吃的蛋白质很难被完全消化吸收，在大肠里被有害菌腐败，产生很多氨类物质，所以味道会臭一点。
文章来源：健康中国 公众号
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发文：西安市胸科医院编辑部
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