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妙不可言的微习惯，还有哪些独特之处？

长河网 • 2019-01-22 21:27:41 • 文化 • 阅读 4
众所周知，收获成功的前提是足够自律，而学会自律的前提是养成无数个好习惯。试问谁没有在养成好习惯的成长道路上碰壁无数次呢？我们大多都是从最初的热情高涨，到后来的三天打鱼两天晒网，最后成了一曝十寒，就再也没有坚持下去…… 每一个人的成功都是有
原标题：妙不可言的微习惯，还有哪些独特之处？众所周知，收获成功的前提是足够自律，而学会自律的前提是养成无数个好习惯。试问谁没有在养成好习惯的成长道路上碰壁无数次呢？我们大多都是从最初的热情高涨，到后来的三天打鱼两天晒网，最后成了一曝十寒，就再也没有坚持下去……每一个人的成功都是有方法可循的，自然养成一个好习惯也需要讲究策略。美国作家斯蒂芬·盖斯在《微习惯，小到不可能失败的自我管理法则》一书中就向我们介绍了妙不可言的微习惯策略，仅仅看到第五章就已经觉得醍醐灌顶了。微习惯，即把自己的既定目标，拆解成一个又一个小到不可思议的微小目标。比如作者每天做1个俯卧撑、每天写50字的文章，这样的小目标，不需要耗费太大的意志力便可以完成，对自身精力和能量的损耗也是极少的，便更易于坚持。图片源自网络既然微习惯有这么多优势，它还有没有更多的独特之处呢？且容我慢慢道来。独特之处1、微习惯+意志力是必胜组合。细想下，我们运用微习惯的时候几乎不需要消耗意志力，如此，再加上意志力，岂不是如虎添翼？那样收到的效果定是事半功倍的。独特之处2、微习惯没有截止时间。如作者所说：“微习惯策略没有具体的截止时间，因为我们并不知道形成一个习惯需要多长时间，但我们要寻找的是行为变成习惯的信号。”也就是说，我们运用微习惯养成一个好习惯的过程是很轻松的，完全不需要像“21天或30天养成一个好习惯”这样的理论说的那样，给自己带来很大压力。图片源自网络独特之处3、微习惯能提升自我效能感。所谓的自我效能感，是指对自己影响事件结果的能力的信念。而微习惯策略能够促使我们不需要自我效能感就能成功地开始行动，并且每天的成功会帮助我们提升自我效能感，这真是一个不错的良性循环模式。独特之处4、微习惯能给予自主权。我们每一次“强迫”自己的同时，大脑的潜意识里是非常抗拒的，如此会大量消耗意志力，消耗了意志力，我们也就很难坚持下去，感觉坚持不下去了，就又要强迫自己……如此便形成了恶性循环。或许你会觉得这和微习惯没有关系吧？其实细想想，我们完成一个微习惯以后，是不是就可以自由选择去做自己想做的事情了？如此，我们便拥有了自主权，即使我们强迫自己再多完成一些小目标，潜意识里也不会再抗拒了，自然就会从上面的恶性循环当中解脱出来。图片源自网络如此说来，微习惯的运用在我们的生活当中，不仅优势颇多，独特之处也是更加妙不可言。不过还是要切记，微习惯最重要的前提便是：定下的目标必须足够微小，小到微不足道、小到不可思议才行。这么多微习惯的独特之处，你get到多少？但愿我们都能熟练运用微习惯策略，将生活过成自己想要的模样。责任编辑：

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