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阴瑜伽开肩体式每天练习这7个阴瑜伽体式，皮肤嫩了，内分泌正常了，身材也变好了！

长河网 • 2019-01-21 20:31:41 • 护肤 • 阅读 141
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今天为大家介绍7个阴瑜伽体式，每天睡前花上10分钟趴一趴、拉一拉，你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤嫩了，身材也变好了！1.半蝴蝶式功效：半蝴蝶式是一个很好的姿势，它可以很好的伸展下背部的肌肉群，拉伸整条脊柱和背部；有助于保持膝关节的健康；还会刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经，有助于消化、和泌尿系统。你可以加入扭转、侧弯等姿势，利用辅具，在身体允许的情况下，保持5分钟。2.蝴蝶式功效：蝴蝶式是一个很好的入门练习，可以让你的心灵获得平静；它还可以伸展脊柱及下背部，促进髋关节和盆腔的血液循环；调整女性生理期，减轻女性生理期痛苦；拉伸腿部内侧韧带；对泌尿系统也有很好的帮助。注意：靠墙版、瑜伽砖辅助版，如下：3.人面狮身式&海豹式功效：久坐椅子上会导致臀部盆骨倾斜，还有影响脊柱的吸收的承受能力，而狮身人面式（4）和海豹式（5）的变体可以有效的调整脊柱，极好的缓解背部疼痛。4.半鞋带式功效：放松髋关节，减轻背部压力，缓解下背部的疼痛;拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧，刺激肝经，肾经，胆经。5.方块式功效：刺激肝经、胃经、肾经、脾经、胆经、肺经及膀胱经。通过强烈的外旋打开髋关节，可以减除下背部的压力，对髋部和脊柱有很好的帮助。6.鹿式功效：有效打开髋关节和胯部，改善消化系统，预防与治疗胃胀气。对更年期的女性有很好的帮助。怀孕6个月以前的的孕妇练习可消除腿部胀气。对高血压和哮喘有好处。刺激胆经、肝经、胃经、肾经、脾经、肺经。7.睡天鹅式功效：有效缓解上一个动作带来的压力，可以温和的打开髋关节，放松髋部，对久坐的人有很好的帮助。刺激腿部内侧的肝经、肾经和膀胱经。刺激到腿部外侧的胆经。这些体式的练习你学会了吗？每天睡前练10分钟即可，助你轻松入眠，还能瘦身塑型。版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！  今年最热门，最实用公众号名单出炉啦！我练瑜伽 祛痘护肤 做家常菜 中医养生  清新相册 美胸秘籍 睡前故事 星座密语   说话技巧听疗伤话  阅人心术    女人心术

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