生活小常识减肥全面健康|秋季养生护肤小常识

一叶知秋明日立秋随着立秋的来临，标志着我们正式迈入了秋高气爽的天气了。虽然秋老虎拼尽最后一丝力气在反攻，但是酷热已持续不了太长时间了。在夏秋交替的时节，一定要注意健康养生，更要注意皮肤保养。饮食篇1.秋季天气转凉，有些寒性水果要减少食用量，比如：西瓜，香瓜等，食用太多会伤了脾胃。2.秋季天气干燥，尽量少吃一些辛辣食物，食用过多会造成咽喉痛、上火等症状。3.秋季宜养肺，多食养肺的蔬菜水果，比如：山药、莲藕、苹果、香蕉等；还可以食用一些果仁类，比如：核桃、芝麻，尤其杏仁，对养肺大有帮助。4.秋季宜朝盐晚蜜。所谓的“朝盐”指的是早上喝少量的盐水，“晚蜜”指的是晚上喝一些蜂蜜水。因为秋季燥热，但是光喝白开水并不能缓解这种燥热，所以喝盐水能有效补充人体水分流失，而蜂蜜水可以防止便秘。运动篇1.秋季早晨气温已经开始有些低了，但是锻炼的时候还是很容易出汗，这样稍不注意就会受凉感冒。所以，建议在起床后先给身体一个适应的时间，然后再进行锻炼。2.因为秋季气温低，所以人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前如果不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。护肤篇1.多做面膜。随着气温的降低，皮肤也变得越来越干燥而且敏感。同时，一些干纹、细纹、痘痘也都陆续的找上门来。所以，秋季补水是关键，补水面膜更是少不了的。2.坚持用防晒。很多人觉得夏天过去了，有毒的太阳也收起了锋芒，所以防晒应该束之高阁了。其实这是一个错误的想法，即使没有阳光，肌肤也会在无形中受到紫外线的伤害，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他防晒工具。选择防晒霜SPF指数在15-25就可以了，不需要用太高的，因为秋天的紫外线相对于夏天来说要温和点，而且指数太高的反而会给皮肤带来负担。3.用对洗面奶。秋季气温下降，皮肤干燥，所以去油型的洗面奶已经不能再用了，尽量选择温和的洗面奶。4.不要立即换护肤品。换季时候气候变化频繁，皮肤一时难以适应，如果再更换护肤品，有可能会导致肌肤过敏。所以，换季时，应逐步更换护肤品，并随时观察肌肤化。总之，秋天是一个收获的季节，我们一定要养成良好的生活习惯。

本文来自投稿，不代表长河网立场,转载请注明出处： http://www.changhe99.com/a/Zewbvle5wg.html