你知道吗晚上睡觉的时候洗澡、睡觉、锻炼的最佳时间，你知道吗？

宿迁运动网旅游|服装|健身走|健身操|大型活动策划有多少女人，曾经惊鸿一瞥，后来泯然众人。也有多少女人，曾经是丑小鸭，但在岁月的雕刻中，修炼成了美人。美这个词，说来简单，做起来却很难。护肤。美白、瘦身、减脂……这些美的步骤，都需要被安排在一个合理的时间，才能让自己达到最佳状态。那些对美有着严格要求的人，对于美的功课一点都没落下。让你变美的最优Schedule 刷牙的最佳时间(饭后三分钟)满口黄牙、一嘴的口气，不仅会让人不敢靠近，就连聊天也失了几分兴趣。保持牙齿干净而洁白，是美的第一步。饭后三分钟是刷牙的最佳时间，三分钟后，口腔细菌开始分解食物残渣，产生的酸性物质能腐蚀、溶解牙釉质。此时刷牙，能最大限度的刷走口腔细菌，保持牙齿健康。此外，保持三分钟的刷牙时间，刷走黄渍，保持牙齿洁白。饮茶的最佳时间（餐后1小时）很多上班族都喜欢喝茶，红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能；绿茶粉具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用。而饮茶养生的最佳时间是在用餐后1小时。这是因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。晒太阳的最佳时间（上午8:00-10:00、下午4:00-7:00）很多人怕晒黑，一见阳光就撑伞。其实上午8:00-10:00，下午4:00-7:00的阳光是可以晒的。这时候的阳光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。洗澡的最佳时间（饭后1小时或更长）洗澡不仅可以帮助我们清楚身体的汗垢油污，还可以舒筋活血、舒缓情绪、改善体质。科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前来一个(35℃～45℃)温水浴，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。美容的最佳时间（睡前保养）夏天到了，大面积“油田”出现了、毛孔变粗了、斑被晒出来了……各种肌肤问题，应接不暇。其实，想要护肤，就得先了解肌肤更新习惯。一般认为，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在24点至次日凌晨6点最为旺盛。因此，在睡前好好的保养一下，可以让护肤效果达到最佳。散步的最佳时间（饭后45分钟至60分钟）常言道，饭后百步走，活到九十九。但饭后散步，并非指饭后马上走，而是要在饭后45分钟至60分钟之后开始走，如果以每小时4.8公里的速度散步20分钟，这样热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。锻炼的最佳时间（下午或接近黄昏时分）到底是早上锻炼好，还是晚上锻炼好？很多人对此产生争议。其实，傍晚锻炼最好。因为人体体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。睡眠的最佳时间（午睡13:00，晚上22:00）每到夏天，我们经常会精神不济、昏昏欲睡。而睡眠就成了补充精力的最好方式。午睡一般从13:00开始，晚上一般是22:00，成年人晚上的睡眠时长一般为6-8小时，过短或过长都会危害健康。只有正常的作息规律才能保证人体生理机能的合理运转。

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