30岁一样可以拥有轻盈少女感，孙俪也是这样练习的！不知道小伙伴们有没有这样的感受，拖个地发现腰部僵硬的直不起腰，或者提重物隔天会感到肌肉酸痛。每天早晨醒来，觉得整个身体都硬硬的，难以舒展，甚至懒得起床。很多朋友和小编反应虽然以前在学校的时候身姿矫健、十分灵活。但是随着时间的变化，现在眼瞅着自己快30岁了，让他们再重新去做学生时代的稍微有些难度的动作会发现很多动作都做不来，甚至有些都是基础的。腰部、腿部、肩膀处的关节就像生了锈一样的。当代白领都喜欢有事没事去按个摩做个推拿，小伙伴们是否发现在按摩或者推拿的时候，技师捏的时候特别疼？那是因为身体\"堵塞\"。也就是医生说的肌肉的粘连，所以在办公室久坐的小伙伴可能肩颈和腰部都是僵硬的。一般来说，随着年纪增长，身体会不断硬化，比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。这是一个非常重要的问题很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。软和硬决定了一个人的身体年龄。女性孙俪就坚持练习瑜伽来改善自己身体的柔软程度，让人看着有种轻盈的少女感。小伙伴们还在等什么，即刻就要开始练习瑜伽，小编研究了几个动作，小伙伴们快来学习吧。坐立拉伸：