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梦回稻香五步倒黄金五步，延缓衰老不是梦！！！

长河网 • 2019-01-21 08:59:05 • 护肤 • 阅读 33
黄金五步，延缓衰老不是梦！！！,延缓衰老是每个人的梦想与追求，女性爱美，不希望自己过早地衰老，老人想身体好能长寿也不希望自己衰老。自古以来，人类便一直在与衰老做斗争，在这斗争中呢也创造出了很多简便实用的抗衰老方法。今天小编就从专业角度为大家分析并分享这些方法，希望可以帮助到大家！延缓衰老的方法大致可分无5种，小编将其分为5步...
延缓衰老是每个人的梦想与追求，女性爱美，不希望自己过早地衰老，老人想身体好能长寿也不希望自己衰老。自古以来，人类便一直在与衰老做斗争，在这斗争中呢也创造出了很多简便实用的抗衰老方法。今天小编就从专业角度为大家分析并分享这些方法，希望可以帮助到大家！延缓衰老的方法大致可分无5种，小编将其分为5步，下面逐一介绍。步骤阅读工具/原料研究抗衰老方法/步骤1第一步：饮食疗法病从口入，衰老也与饮食有着极大地关系。所以饮食对于人们来说非常重要，而常见的饮食疗法延缓衰老主要分为两块，一是限食疗法，二为科学地进食。限食疗法是指饮食中减少及限制热量的摄入。因为大量的热量摄入人体后，由于无法消耗掉，便会转化为脂肪在人体堆积起来。引发肥胖。肥胖是百病之源。会引发高血压、动脉硬化、冠心病、脑卒中等等一系列疾病。有科学家做过长期的追踪调查，得出一个很明确的结论，就是热量摄入多出10%，死亡率就会增加8%，糟糕的是，现代人的热量摄入几乎都超标。所以要限食。当然限食疗法是有度的，首先要保证机体基本营养的需要，食物的摄入量不能减得太多太快，否则会适得其反。科学地进食是指饮食中做到“粗、杂、素、野、黑。”食物摄入平衡。“粗”是指粗粮，“杂”是吃的混合，各类食物都要补充，“素”是指清淡食物。“野”是指野菜，野果之类，“黑”指黑色食物。步骤阅读2运动疗法运动能减少人体衰老这是不争的事实，自然界的动物寿命就很能说明这个问题，如家养的动物均比野生动物寿命要短。因此，不运动少运动会使人体器官的使用寿命大大缩短。而长期运动可加速人体新陈代谢，促进血液循环。从而延缓衰老。世界上最好的运动就是走路。当然打打太极，游游泳，骑自行车等等都是很好的运动。每天坚持运动30分钟到1小时，选择在下午三点到五点之间是很不错的。步骤阅读3睡眠疗法有相当多的人不重视睡眠，经常通宵达旦地熬夜，其实这是十分有害的，有文献记载，如果人睡眠不足，会造成第二天免疫力的下降，其中70%是呈大幅度地下降，入伏哦长期睡眠不足，那么衰老速度会是正常人的3倍。所以，睡眠对于人体来说异常重要，那么如何改善睡眠呢？要想改善睡眠，那就得改掉熬夜的坏习惯，且睡眠时不可忧虑、睡觉前不能恼怒，不可进食，睡觉时不要开灯，不要张口，不要掩面，卧处不可避风等等。步骤阅读4心情疗法大量的研究发现，快乐使人年轻。俗话说：“笑一笑，十年少。”在所有延缓衰老的方式方法中，心情疗法是最简单也是最有效的方法。所以请记住：没事笑一笑，衰老就跑掉！如果你不是一个能自娱自乐的人，那可以都看一些使人快乐的书籍，报刊，以及视频等等。步骤阅读5中医，药物疗法这点我想大家都不陌生，近年来，用于延缓人类衰老的药物不下几百种，活血化瘀类，固本培元类，滋阴壮阳类的药物多得不得了。而其中又以固本培元类药物最多，因为这关乎到肾脏。肾脏为人体先天之本，肾衰竭的话就会加速人体的老化。俗话说：“树死跟先死，人老肾先竭”就是这个意思。所以药物疗法中补肾为关键，常见的补肾药物有：黄芪，人参，鹿茸，虫草等等。步骤阅读6以上五步，大家可以一步一步地进行，首先病从口入，所以要先防病从口。然后生命在于运动，再后就是睡个好觉，保持好心情。实在效果慢，可以考虑服用些抗衰老的药物，补品以及保健品等。步骤阅读END注意事项坚持运动心情愉悦

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