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健康之路护肤有道护肤有道｜吃这些食物对皮肤才是真的好…

长河网 • 2019-01-22 17:02:36 • 护肤 • 阅读 2
护肤必修课：吃对食物有助于健康皮肤的养成～\\x0a要想皮肤好，均衡营养是王道。
护肤必修课：　吃哪些食物有助于健康皮肤的养成？1、西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。2、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细腻。3、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。4、大豆：其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。5、猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。6、西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。7、蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。8、肉皮：经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用肉皮，可使皮肤丰润饱满，富有弹性，平整光滑，防瘪减皱，靓你肌肤，美你毛发。9、甘薯：含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。一、红萝卜、木瓜这些食物含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。β胡萝卜素可以转换成维生素A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。二、肉类少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，这两种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑，所以海鲜类是比较安全的食物。三、柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔、橙类水果等等这些食材含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀。要想健康皮肤好，均衡营养是王道。悦享荟虎虎张效羽...汇聚健康 传递美丽微信识别二维码 学习美容养生课让身体健康美丽^-^上一篇：皮肤的碱中和能力是肌肤健康的关键赞是一种鼓励， 分享传递健康

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