睡前喝牛奶睡前喝牛奶可以睡得更好吗？|护肤小知识

不可以牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶，肉类中也广泛含有色氨酸，一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。根据现有的研究表明，喝牛奶能使人睡得更好并没有证据。而且睡前喝牛奶，不仅会增加夜间上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。从口腔健康来说，也不建议睡前刷完牙后吃/喝东西。因此，牛奶中确实含有镇静、预防失眠的物质，钙、维生素等等，但是这些东西并不能起到催眠的作用，对睡眠的影响也是起不到任何作用。牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙等人体中所需要的营养和能量，早上喝一杯可以补充人体的营养，对学习和工作都有很大的帮助。因此建议大家可以早上喝一杯牛奶哦不过，晚上喝牛奶虽然对睡眠没有什么作用，但是却有助于长高哦

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