各位好，这里是琦哥说美食，我是家庭厨男兼宝爸琦哥。
持续高温的天气，让人不停地出汗，人体水分流失严重。
胃肠道机能跟着失调，免疫力也跟着下降，这就是为啥夏天更爱生病的原因了。
夏季喝粥可以充分补充人体所需的大量水分，滋养胃肠道，调理机体，有效帮助人们远离高温高热带来的影响。
夏季多喝粥是非常必要的。
今天我就来给大家做两款薄荷粥吧，希望会给大家带去丝丝的凉意。
天热最馋此粥，三天两头得煮，清热解乏，孩子也不爱生病了。
薄荷雪梨粥
用料：
大米、薄荷叶、雪梨、枸杞、冰糖
做法：
1.大米浸泡30分钟备用，雪梨去皮并切块备用。
2.把薄荷叶放入锅中清水中，煮5分钟，再焖5分钟。
3.把薄荷叶挑出来，留下汤水。放入备用的大米，大火烧开，小火煮1小时左右。
4.米粥煮烂熟后，放入枸杞和雪梨，小火煮5分钟。
5.放入冰糖继续煮，并不断搅拌（以避免糊锅），直至冰糖融化即可出锅。
红枣莲子薄荷粥
用料：
大米、糯米、薄荷叶、红枣、莲子、冰糖
做法：
1.把薄荷叶切成细丝备用。
2.将大米、糯米、红枣、莲子和冰糖倒入电饭锅，加水，调成煲粥档。
3.将煲好的热粥，倒入碗中，放入少量薄荷叶细丝，均匀搅拌即可。
琦哥说说：
薄荷虽好，但“是药三分毒“。不可过多食用薄荷，容易耗气。
容易出虚汗者和孕妇不要食用薄荷。
晚上睡觉前不要服用薄荷制品，薄荷容易兴奋神经，会影响睡眠质量。
天热最馋此粥，三天两头得煮，清热解乏，孩子也不爱生病了。
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