你有没有过在跑步过程中摔倒的经历呢？相信很多人都曾经在跑步中摔倒过。这可不是什么美好的体验啊，有的人摔倒后只是简单得到了一些擦伤；但是有的人就不同了呢，有的甚至不小心患上了骨折、骨裂……这可真的是太可怕了！那你知道跑步时摔倒了怎么办吗？两“做”两“不做”，一定要好好记着！来看看到底应该怎么办吧！有备无患哟。
第一件做的事：检查伤口
跑步时摔倒了需要立即检查伤口。通常来说，在跑步中摔倒以后，我们所受的伤分为外伤和内伤，如果是外伤的话，也就是简简单单的小擦伤，是可以自己处理的。但是，如果是内伤的话，就有可能是挫伤、骨折、骨裂等比较严重的伤，如果是严重的伤，就没有办法自己进行处理，需要尽快赶往附近的医院。
第二件做的事：处理伤口
跑步时摔倒后，需要立即检查伤口，检查伤口确定伤势之后，就需要处理伤口了。通常我们自己可以处理的伤口就只有简单的擦伤和外伤，如果伤口出现破口，就需要立即用双氧水仔细清洗伤口，给伤口进行第一次消毒，手法要温和，因为双氧水非常刺激伤口。
当然，如果是面积很小的伤口，不用双氧水也是可以的。毕竟双氧水对于伤口的刺激性还是挺大的。不管你用不用双氧水，我们都需要给伤口涂上一层碘伏，可以是液体碘伏，也可以是软膏，涂抹的时候一定要仔细认真，因为这同样是起到有效的消毒作用，可以有效避免伤口感染。
第一件不需要做的事：立即爬起来
摔倒后切莫立即爬起来。因为摔倒以后，需要立即检查伤势，如果随意挪动，有时候反而会造成一些更加严重的损伤。所以摔倒了以后，如果不是摔倒的地方太过于危险，就不要立即起身。我们需要检查伤口，确认无大碍了，再爬起来。
第二件不需要做的事：不作处理
当我们因为跑步摔倒后，切莫对自己不作任何的处理，就算是没有明显的伤口也需要及时检查伤势，检查骨骼是否有异常——切莫什么都不做，或者是认为伤口不大就随之自生自灭，要它自己痊愈，这是不对的。如果伤势不算严重，则可以自己处理，你可以学习一两种简单包扎的方式方法。而如果伤势过于严重的话，则需要及时就医，谨遵医嘱。
为了防止平常我们在跑步过程中摔倒了受伤，我们需要进行一定量的防护措施。跑步前需要做热身，热身是决定着你接下来的跑步体验，还具有减小受伤的可能性的功能。所以，我们不能过于马虎，至少要做10分钟以上，跑步的时候需要从慢到快，跑步用正确的姿势进行，跑步的时候需要专心致志，必须在状态才行。
跑步时摔倒了怎么办？两“做”两“不做”，这些知识点呀，一定要好好记着！相信你现在已经知道了，应该怎么做了吧？衷心希望各位永远不受运动伤害，但是有备无患总是好的。
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