开学了！玩了一个暑假的熊孩子，能适应新学期的节奏吗？如果孩子注意力不集中，不仅上课走神、写作业慢、容易错，做事还会丢三落四。想要提高孩子注意力、让孩子高效学习？点点邀请了对儿童注意力和多动症有研究的浙江省中医院儿科郑月琳医生跟大家聊聊注意力训练的方法。你家孩子注意力集中吗？注意力是高效学习的钥匙，一旦注意力涣散或无法集中，知识就很难进入大脑。而注意不集中的习惯一旦形成，很难改正。如何判断孩子注意力是否集中？我们可以用「舒尔特注意力训练表格」来判断注意力集中的程度。让孩子按顺序找出图中1~25的数字，并用手指出和读出来。家长在一旁测试孩子每一次的完成时间。如果你家孩子专注度差，则需要注意是什么行为分散了孩子的注意力。家长常做这些事让孩子更易走神孩子的注意力除了自身原因外，受周围环境的影响也很大。日常生活中，家长的一些行为会让孩子更容易走神，以下几点你有犯吗？所以，和谐的家庭氛围很重要。另外，孩子学习时，应给他们固定、单独、安静的学习环境，在规定时间内不要打扰孩子，让他们更好地专注在学习中。注意力不集中≠多动症这些方法让孩子更专注不少注意力不集中的孩子会表现出多动：上课时候说话、欺负同学，写作业时静不下来。不少家长疑惑，孩子是不是有多动症？郑医生告诉我们：注意力不集中和多动症不一样，即使它们有很多类似的表现，但表现的频次和程度是不同的。多动症的小朋友活动无目的性，中间会不断变动花样，他们的调皮不分场合、不计较后果，可以说是“损人不利已”，并且无法控制自己。顽皮、单纯注意力不集中的小朋友，他们的行为是有目的性，好动受时间、地点限制。举个例子：如果有外校的老师听课，顽皮的孩子知道这是严肃的场合，不能捣乱，就会认真起来，而多动症的小孩仍然会控制不住地乱动。如果家长发现孩子有多动的倾向，可以到医院进行专业评估检查，及早进行干预。那有什么方法可以帮助孩子提高注意力？“舒尔特方格”训练法没错，就是上文提到的判断注意力是否集中的方法。实验表明，如果每天坚持5分钟的舒尔特方格练习，可以有效地提高孩子注意力，作业速度和考试成绩也都可得到提高。（想要获得整套《舒尔特方格训练表》？到文末福利处获取）郑医生提醒：练习开始，达不到标准是很正常的，不要急躁。如果觉得25格困难，可以从9格开始练起。感觉到较轻松后，再逐渐增加难度，千万不要急于求成，让学习热情受挫。科学的家庭奖励制度孩子对自己的行为很难控制，所以家长需通过科学的奖惩制度帮助孩子建立好的行为习惯。当小朋友出现一些进步行为：做作业时注意力更集中，小动作更少，作业中错误率降低，不再说谎等，可根据情况分别给予表扬或奖励，使好的行为得到巩固和发展。而对于小朋友的一些不良行为，可采用不予理睬或惩罚的方法，使之逐渐消退。家长要注意，奖励要说到做到，多奖励少批评，并且奖励标准要随着孩子的情况逐渐提高。