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尬舞几个简单动作你也可以很女神！简单几个动作打开身体柔软度，让你紧致优雅

长河网 • 2019-01-22 20:48:48 • 综合 • 阅读 2
平时生活中不常运动，就形成了僵硬肌肉，而赘肉最容易堆积在僵硬肌肉周围！最具有代表性的部位非腰部莫属了，水桶腰就是这么形成的。特别是女性，随着年龄增长，女性的荷尔蒙分泌低下，腰部赘肉更容易长出来。这么说来，如果消除僵硬肌肉，赘肉应该会有改善，
平时生活中不常运动，就形成了僵硬肌肉，而赘肉最容易堆积在僵硬肌肉周围！最具有代表性的部位非腰部莫属了，水桶腰就是这么形成的。特别是女性，随着年龄增长，女性的荷尔蒙分泌低下，腰部赘肉更容易长出来。这么说来，如果消除僵硬肌肉，赘肉应该会有改善，你也可以变得很女神。下面就给大家介绍简单几个瑜伽动作，锻炼腰部，消除僵硬肌肉，让肌肉处于活动状态，打开身体有软度的同时收紧腰腹，消除松弛赘肉，让你紧致优雅。每天练习一些简单的拉伸体式就能很好帮助身体打开柔软度，让僵硬的身体变得轻盈柔软，就像练习这个简单的站立体前屈伸展式一样，能够很好的帮助拉伸双腿后侧，灵活腰部，而且还能伸展背部，让身体变得柔软。练习时从站立山式进入，双腿并拢站直，上身从髋部折髋向下，双手尽量往下抓住两脚脚踝，保持双腿笔直站立，背部保持延展，臀部朝向天花板，眼睛看向地面，让呼吸保持流畅，坚持7-10个呼吸，然后呼气还原身体至站立山式。

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