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原标题：得到专栏#学习笔记图片发自简书App今天完成五公里跑运动量。完成了得到专栏#的小阅读量。五个小风口，还有一个有关克服演讲的困扰。自己把以上两篇文章分享到补习群和代购社群。还是要多思考有关演讲的克服技巧并执行。三个要点#总结一下这三个缓解演讲紧张情绪的小技巧：第一，列好提纲，牢牢记住，演讲开始前有仪式感地演练15遍。第二，学会转移焦点，比如站在观众席上开始演讲，或者用其他形式吸引走观众的目光和注意力。第三，在演讲过程中设立暂停机制，调整演讲的节奏。下午醒来去骑行，用摩拜单车。小心思用了三次，红包。还是小气鬼一个。今天五公里跑是在南山公园，好久没有在公园跑步了，数据很差，第一次五公里跑超过31min。下午还有一件事就是舟舟社保报销还没有到位，已经过去二十多天了。电话12333，还是没能解决问题，明天去蛇口社保站能够搞定的话呢，希望减少一次南山跑。还有一件大事就是银行卡磁条型的很快要停止使用了，所以，明天要开始去尽快更换并提醒家人们。晚餐有同事来宿舍打球，碰到coco了，小美女。吃饭的时候告知鼻子出血了，没有感觉。现在还在思考为啥出现这个状况？天气干燥，跑步？还有一个事情就是驾照考试，要进行。昨天就是白天瞎过了，没有另外活动。浪费着时间，不充实感。充实的生活没有迷茫，就是自己太空虚了，导致现在很苦扰。更重要的是：得到APP所有专栏，大师课、精品课，已全部整理完毕，全网独家的目录模式，全网独家带更新通知，阅读体验媲美得到APP官方+V：Yufenglin0516责任编辑：

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