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苹果IPhone 5S 开机蓝屏维修,今天为大家带来的是简易“流瑜伽”，流瑜伽魅力大家应该有所耳闻，但是总感觉很难而望而却步，7组体式，配合喉呼吸练习效果更加哦。简易“流瑜伽”7组体式每天练习一次，一次10分钟
今天为大家带来的是简易“流瑜伽”，流瑜伽魅力大家应该有所耳闻，但是总感觉很难而望而却步，7组体式，配合喉呼吸练习效果更加哦。简易“流瑜伽”7组体式每天练习一次，一次10分钟方法/步骤1下犬式 动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸。步骤阅读2向上扩展动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧保持8个自然缓慢呼吸。步骤阅读3低弓步扭转动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平左右各保持5个自然缓慢呼吸。步骤阅读4跨部折腰动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背保持8个缓慢呼吸步骤阅读5坐正折腰动作要点：由腰部，下背部向前延伸保持8个缓慢呼吸步骤阅读6犁式动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正保持8个缓慢呼吸步骤阅读7仰卧放松动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。注：每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏步骤阅读END
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