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抗糖化抗糖化没做好，用再多SK-II、CPB也没效！

长河网 • 2019-01-21 17:42:11 • 护肤 • 阅读 6
用再贵的精华也抵不过抗糖一个月！放下你手中的奶茶烧烤吧
不知从什么时候起，每天到了下午三四点的时候，公司群里总会弹出这样的链接 ↓我一边想象着奶茶的美味 ↓再想想我的抗糖大计，内心的OS是这样的 ↓最近，抗糖的风刮得很大，很多明星也在抗糖戒糖。每次看综艺《幸福三重奏》，都能被大s的冻龄少女肌吸引，完全看不出来她已经42岁。她自己分享说，除了日常保养的注重，和十几年来坚持抗糖的习惯密不可分。今天，咱们就来聊一聊和抗糖有关的那些事儿。  抗糖，顾名思义就是抵抗糖化。糖化呢，也称美拉德反应，就是我们体内没有被消耗掉的糖分和蛋白质相互作用，蛋白质变质产生AGEs（糖化终产物）的过程，是不可逆的。 举个例子，我们常吃的焦糖布丁，表面有一层糖，然后用喷枪一喷，糖和蛋白质发生了反应，使得表层变硬变脆还变黄，这就是美拉德反应。 注意啦，一般我们觉得美味的大多是发生过美拉德反应的，比如红烧肉、烧烤、蛋糕、甜甜圈等。    1.致痘 很多人都认为吃辣才会长痘，nonono，其实糖才是元凶。糖↓刺激胰岛素分泌↓雄性激素增加↓刺激油脂分泌↓皮肤长痘而辣吃多了容易上火，会让你痘痘看起来更严重一点。每次火锅桌上，大家一边吃着辣，一边喝着可乐雪碧王老吉，一餐下来对痘痘肌的杀伤力可想而知。乳制品也同样会刺激皮脂腺，导致长痘，酸奶和牛奶最好是喝无糖的。至于奶茶，上海市消保委做过试验，结果显示标称“无糖”的奶茶，含糖量依然不低。为了“抗糖大计”，大家的奶茶钱可以省省啦。 2.变黑 国外有个很有名的糖化实验反应，就是在1.0mol/L氨基酸水溶液中，分别添加从小到大不同浓度的葡萄糖溶液。杯中的水从透明色到黄色再到褐色的过程，就像是我们每天早上白白净净到下午暗沉发黄的脸。想象一下体内积累的糖分越来越多，肤色渐渐变深，抗糖的动力有没有变大一点？ 3.变老 在糖化反应的作用下，皮肤会变黄然后发脆，胶原蛋白撑不住了，自然就会产生皱纹了。 除了皱纹，其他的肌肤问题也会接连发生，让你看起来比实际年龄老得多。 糖化反应不只对皮肤外貌产生影响，随着糖化反应的增多，各种慢性病也会现身。另外，当体内的蛋白质缓慢被糖化，眼球晶状体会渐渐变黄变浑浊，这也是人体糖化的一个直观体现。高糖饮食会让皮肤长痘、变黑、老化，而且长期吃糖过量，还会导致皮肤对日晒损伤更为敏感。高糖有风险，大家需谨慎。糖化的负面影响这么多，那是不是一点糖都不能吃了？答案当然是否定的，糖是人体必需的物质，不能一刀切地戒糖。 饮食中的糖可分为两大类 ↓膳食纤维不能被人体吸收，具有增强饱腹感的作用。日常中大家可以多吃一些粗粮、青菜，通过补充膳食纤维来减少其它糖分的摄入。淀粉是人体必需的营养物质，只要不过量，就不容易与胶原蛋白结合产生AGEs。 我们最最最喜欢的甜味食品，虽然能被人体吸收，但大部分是日常饮食结构中所不需要的糖，吃多了可是会变“焦糖脸”的。  我们的身体离不开糖，却又不能有太多糖。那么怎样才能正确抗糖化呢？不妨从以下三点入手~  1.低GI饮食  说到抗糖化，首先就是要控制糖分的摄入量，这里迎来了本节课的重点词——GI。GI值=血糖生成指数，GI越高，糖分的吸收速度越快，体内的糖化反应就越快，反之就越低。低GI的食品可以维持体内血糖的稳定，避免越吃越胖，消化慢，吸收慢，饿得也慢。（点击可看大图）→低GI：≤55；中GI：56-69；高GI：≥70在日常饮食中，我们可以适当把高GI食物换成GI值较低的食物。主食尽量选择粗粮，含糖量高的饮料和甜点也是少吃为妙。说了这么多，我猜大家肯定没记全。我自己是下了一个叫「食物库」的APP，只要输入食物的名字就能看到对应的GI值，用起来很方便。  2.适当运动  除了注意饮食之外，运动也是一种很好的抗糖化方式。运动可以加快体内的糖代谢，缓解糖化反应以及其造成的危害。另外，肌肉中的肌酸和肌肽也有抗糖化作用，可以通过运动减少脂肪而增加肌肉含量，建议无氧运动和有氧运动相结合。  3.正确护肤  首先，一说到护肤，就绕不开防晒。紫外线永远都是肌肤问题的推波助澜者，做好防晒，不求抗糖化，只求不要加速糖化。其次，现在有不少品牌都提出了“抗糖化”护肤理念，但护肤品大多结合了抗氧化功效。妹子们在选护肤品时可以多多关注成分，像大家熟知的白藜芦醇、维生素C、茶多酚、维生素E等等虽然都是抗氧化剂，但也可以起到抗糖化作用。说起抗糖化产品，更多人想到的是抗糖丸和口服液，特别是大名鼎鼎的POLA抗糖化口服液。主要成分：专利YAC复合物、紫云英提取物、HerbQuartette、胶原肽等这些成分大多是植物提取物，目前已经证实许多植物都有抗氧化效果，也可以用来抗糖化。一盒七八百元左右，里面只有12支，长期服用的话性价比还是不太高的。不如选择一些相对平价的口服液，像OBAGI抗糖化口服液价格亲民，浓度高，性价比很不错。在护肤这方面，只有外用抗氧化剂结合内服，才能达到更全面的抗糖效果。  抗糖是一生的事业想要追求美不可能毫无牺牲节制更能带来成就感饮食，运动，护肤内外兼顾才能真正抗老坚持最重要啦希望大家都能越来越美上一期留言点赞的获奖名单出来啦恭喜获奖的小伙伴请后台私信我领取奖品哟▼也谢谢大家的留言与支持以后继续一起玩耍~ 今日话题： 抗糖不易，你会为了抗老而戒糖吗？

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