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失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事 我是产后失眠，现在快四个月了，偶尔吃安眠药，主要靠心里调节，但是反反复复总是让心态再次失衡，我主要是入睡困难，和恐惧焦虑。 不知道反复什么时候是个头，在家休产假，每天做饭、带孩子、看书、运动、瑜伽、虽然也把时间安排的满满的，但是有时睡不好就觉得心理很郁闷，高兴不起来，身体还时常有紧张感、我也开导自己情绪都是暂时的，尽量让自己忙起来，可是心理总是不痛快，真害怕被这病一直缠身，反复比较严重，而且伴有心脏疼痛手臂发麻的症状，真怕扛不住了，就吃了几天西药，又担心副作用心理恐惧，反而加剧了失眠，这就形成了恶性循环。 那个时候挺无助的，四处求医问药，整个过程和大多数失眠的人一样，在各种方法中换来换去，信心严重缺失， 也就是这个时候看了大当家的失眠康复案例分享，感觉受到了很大的鼓舞，进入训练营开始跟着大家一起努力，收获最大的是心理的成长，心态好多了，睡眠慢慢的恢复实在坚持了2个月后，突然有一天睡到早上8点多，一种莫名的感动涌现出来，那一刻我知道我终于找回了久违的睡眠。 现在回头想想睡眠少真的很不要紧，关键你的失眠恐怖心理，应有这样的心理：一个星期不睡也没关系，失眠就索性缩短睡眠时间，这样会提高睡眠效率，甚至不会有多梦浅睡的现象了，对待失眠用森田式的精神疗法是个渐悟的过程。不过你的失眠主要还应解决诱因，不要着急，神经衰弱的治疗，我认为大多数情况不必服用药物。，用打卡训练效果很好，可以起到根治的效果，比如失眠的治疗，圈子里有有关的文章，睡眠时间减少无妨，反会提高睡眠效率。 对于胸闷的情况，属于自主或不自主的多种心理冲突和精神交互作用所致，失眠解决的程度取决于时间，悟性，有症状不必服用精神药物，如睡眠障碍严重，可暂时服用少量安眠药，以后也应逐步停掉，失眠这种心理障碍，可以这么说你越想治好他就越难治疗，如果你不想治疗他了，不想克服症状了，就有可能减轻。 为什么你 的症状迁延这么多年，就是因为你的性格和你的这种心理，但是要说明的是你的这类心理问题的治疗结果与病程的长短关系不大，迟早有可能得到根本的转变，到那时你有可能觉得以前的想法都是无稽之谈。 |
![\"失眠康复失眠疗愈616：产后失眠的康复经验，失眠主要应解决诱因，不要急着针对失眠用药\"](\"http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/04/2913/189340239_1_20200429010825319_wm\" "\\"失眠康复失眠疗愈616：产后失眠的康复经验，失眠主要应解决诱因，不要急着针对失眠用药\\"")
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