说起来很多人都不是很懂，健身训练与体力劳动的区别，在很多人的眼里，与其去健身房里健身训练，还不如去工地做体力活，不仅仅能够赚钱，还能练出不错的身材。甚至还会有人觉得，之所以工地工人的肌肉看上去比健身肌肉男的肌肉小，是因为他们没有吃蛋白粉的原因。如果工地工人也吃蛋白粉，那么工地工人也能够练出围度很大的肌肉。
其实有这种想法的人，他们的想法其实也有一定的道理，你想锻炼身体的话，确实是可以到工地打工。至于说工地工人的肌肉围度不够大，是少了的蛋白粉的原因。这一点就纯粹是对蛋白粉不了解才会这么说的，蛋白粉本身只是蛋白质的浓缩物，并没有什么增肌效果。那么如果如果工地工人也吃蛋白粉，他们的肌肉是否会超过健身肌肉男？
事实上，体力劳动与健身训练本身就完全是两回事，虽然都是需要肌肉来完成动作，但是像工地工人的“训练”可以说是太单一了，各种各样的体力劳动其实都是如此，像他们所使用的肌肉大多都是一些小肌肉群，像三角肌，手臂肌肉这些肌肉，就算是其他肌肉有参与动作，也不能起到刺激的效果。就算是他们吃蛋白粉，在蛋白质充足的情况下，也只是那一部分肌肉得到了发展，所以说两者的肌肉外形上，还是有很大的差距。
蛋白粉的加入，能够让工地工人的蛋白质水平提到提高，肌肉恢复能力得到上升，肌肉维度会有所增加，同时肌肉维度的增肌也代表了肌肉力量的提升，但是尽管如此，因为本身工地工人的体力劳动，更加注重一个肌肉耐力的训练，而非肌肉力量的训练，像很多工地工人的工作量要达到每天8小时以上甚至10小时以上，所以他们的肌肉耐力更强，但是相对的，他们的肌肉力量会比健身肌肉男更弱，这是肌肉表现力的差距。
即使是工地工人每天都吃蛋白粉，他们的增肌效率也不会太快，因为想要提升肌肉的增肌效率，除了要注重营养的补充之外，训练方法也有很大的关系，工地上的体力后虽然说强度比较大，但是却没有什么能够很好刺激肌肉的大重量训练，这样长久下去，肌肉的增长很快遇到瓶颈，所以在一段时候后，两者肌肉维度会出现很大的差距。
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