教你出一身健康汗吃一堆药不如出一身汗！教你用5大招Pick出汗的9大惊人好处！

热到爆炸热到融化为了能让大家安然度夏小编也是操稀碎了心催大家做好防晒教过大家怎么用空调怎么煮好一碗绿豆汤……总之怎么舒服怎么来~但今天我们来点特别的教大家怎么出汗先别激动！俗话说：“伏天汗不流，病来急白头”让身体自然排汗的好处可多了！Hellosummer出汗的9大惊人好处01润肤护肤夏天容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。出汗时从毛孔中排出的，除了汗水，还有人体表面分泌的油脂。因此，多流汗有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。很多人经常冒痘痘，有部分是因为皮肤毛孔堵塞。多运动运动，出一些汗，就会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少。当然啦，运动前一定要洗干净脸，尤其是女孩子，不能带妆运动哦。02减肥、预防慢性病出汗能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解。身体、血管内的脂肪少了，高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况。03提高免疫力研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。04促进消化夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快身体代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。05增强记忆力出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极的效果，能让人的记忆力、专注力得到大幅提升。06稳定血压运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而降低血压。07保护骨骼因为体内钙质流失，人一上了年纪都容易得骨质疏松症。而出汗有利于钙质的保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。08防止结石结石主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来。出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。09预防感冒出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然地被激活。如何才能正确出汗？人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。具体有哪些健康的出汗方式呢？01首选运动运动，当然是人体出汗最佳的动力。而且通过运动出的汗，尤为酣畅淋漓。02运动前喝热水运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。03生姜促出汗生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。04泡热水脚泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。05不要长期待在空调房里长期坐在空调房会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。天不是特别热的时候，可以适当关会儿空调，锻炼自己的排汗能力。…………………………………………………………………欢迎关注邯郸市丛台区中医院微信公众号！如有疾病方面的问题可以直接在对话框中留言或拨打咨询热线0310-5536120与我们咨询、交流。由于您的留言我们只能在电脑端查看和回复，所以请以文字形式发送，请勿发送语音信息。我们会尽量在三天内给予相应回复。若咨询病情，请详述患者年龄、发病部位、发病时间及自觉症状，谢谢您的关注和支持！

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