雨水节气护阳养肝顾脾胃
雨水节气是春季的第二个节气，这个节气的到来，意味着降雨开始，雨量逐渐增加。进入了雨水节气之后，对于北方的人们来说，乍暖还寒，养生要点在于顾护阳气、调畅肝脏、健脾利湿。具体要点如下：
（一）起居
雨水时节尚属早春，此时气温尚低，且昼夜温差变化大，湿度增加。由于大气转暖，人体的毛孔开始打开，对风寒之邪的抵抗力有所降低，故人们不应急于脱去冬衣，要注意防寒保暖。尤其是素有关节痛的人，更应重视肩、腰、腿等部位关节的保暖。对于年老体弱者，尽量不碰冷水，否则湿寒侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，如湿寒滞留于手，指易酸痛，久之则出现风湿寒性关节痛。洗头、淋浴后要及时吹干头发和擦干身体，一防感冒，二防湿气进入体内。
（二）饮食
唐代药王孙思邈认为:“春日宜省酸增甘，以养脾气。”雨水节气宜少吃酸、多吃甜味食物以养脾。中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，人在春季肝气容易过旺，太过则克己之所胜，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。因此，雨水节气在饮食方而应注意补脾。甘味食物能补脾，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。故雨水饮食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山药、大枣、小米、糯米、核桃仁、虹豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等，少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。同时，宜少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。
（三）情志
雨水节气，天气变化不定，易引起人的情绪波动，使人出现精神抑郁、忧思不断等表现，对健康造成较大影响，尤其对一些慢性疾病，如高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。中医认为，忧思伤脾，也就是说，人过度忧虑，会影响脾胃功能。因为低落的情绪可使人的中枢神经受到抑制，导致各种消化液分泌减少，还可使消化系统肌肉活动失调，造成食欲降低、恶心、呕吐等症状。因此，雨水节气情志养生至关重要。我们应尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事，也不要冥思苦想，钻牛角尖，力争及时从不良情绪中摆脱出来。肝喜顺畅而恶抑郁，只有保持心平气和的状态，才能使肝气平稳，脾胃才得以安宁。
（四）运动
适当运动，有助于增强体质，减少疾病，但是雨水节气运动养生应注意避寒防湿。特别是老年人，晨练不宜过早，应该在气温较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。运动形式最好选用较温和的散步、太极拳、太极剑、八段锦、动作柔和的健身操为主，运动量因人而异，以微汗出为度，切勿盲目攀比。
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作者：中医科 杜霄壤
图片：北京世纪坛医院版权
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