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秋分放假秋分，除了添衣？你还需要知道的养生事项~

长河网 • 2019-01-23 10:14:10 • 文化 • 阅读 3
“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”秋分刚好是秋季九十天的中分点，从秋分起北半球昼短夜长将越来越明显。 今年秋分恰逢中秋节前夕，“双秋节”相遇，相信今年的秋意会更浓。 秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，
原标题：秋分，除了添衣？你还需要知道的养生事项~“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”秋分刚好是秋季九十天的中分点，从秋分起北半球昼短夜长将越来越明显。今年秋分恰逢中秋节前夕，“双秋节”相遇，相信今年的秋意会更浓。秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降,正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候。秋分三候一候雷始收声秋分之日“雷始收声”，雷二月阳中发声，阳光开始明媚。八月阴中入地收声，阳光随之衰微。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。二候蛰虫坯户后五日“蛰虫坯户”，“坯”在这里是“培”的意思，虫类受寒气驱逐，入地封塞巢穴，提前告别残冬，准备冬眠了。三候水始涸再五日“水始涸”，涸是干竭，水气的影响，春夏水长，到秋冬就会干涸。秋分习俗祭月古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的，所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。竖蛋选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“秋分到，蛋儿俏”的说法。竖立起来的蛋儿好不风光。吃秋菜“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。送秋牛图秋分到来之际，民间还有挨家挨户送秋牛图的习俗。在红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。送图时还要说些秋耕有关的吉祥话，俗称“说秋”。粘雀子嘴秋分这天，我国很多地方的农村还有煮汤圆吃的习俗，除了自己食用外，还要煮二三十个不用包心的汤圆，插上细竹签放在田边地头，这就是“粘雀子嘴”，寓意是让雀子不要来破坏庄稼。秋分养生秋分过后，气温降低的速度将会明显加快，应注意天气变化，及时添加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防着凉感冒。特别是老年人，对天气变化非常敏感，可适时加些厚衣服。而患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖。1饮食选择秋分节气来临，天气干燥，身体容易缺水开始\"秋燥\"，此外，秋分天气转凉，脾胃易受凉。患慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。2精神调养精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。3起居有道秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，毕藏，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气。秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，即晚上9、10点钟入睡，早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏，以养\"收\"气;早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。4固护阳气秋分节气期间，固护阳气，培补元气也是必不可少的，阳气足，百病消，此节气补足元气，可安然度过多事之秋，同时，也为冬季的封藏做好充分的准备。秋冻有要诀·按摩解干燥古人说，秋宜\"冻足冻脑\"。到了秋分，天气便会转冷，所谓「春捂秋冻」是为顺应天时，让身体循序渐进的从夏热过度到秋凉。需要提示：「秋冻」并非人人适合！有呼吸道抵抗力较弱，易患气管炎的朋友请适当进行「秋冻」；末梢血液循环较差、体温调节能力弱，容易手脚冰凉的人，不建议用「秋冻」的方法。外出散步或锻炼时，要做好对头部、肩颈、腹部及四肢的保暖工作，避免寒凉之邪入侵身体，这也是预防感冒的最佳途径。还在为皮肤干燥、瘙痒等问题烦恼？试试用按摩穴位的方法来缓解，同时也可起到防病保健的功效。止痒，按足三里和人迎穴通过调理脾胃生津润肺，起到滋润皮肤的作用，可缓解秋季口唇脱皮，皮肤干痒的情况。方法用揉搓或点按的方法，对穴位及其周围进行刺激，操作时，感觉到酸麻胀痛即可，每个穴位按揉3-5分钟，可重复2-3次。润肤，揉四心所谓“四心”即手心和脚心，秋天按揉四心，可以使手脚干燥、龟裂的皮肤得到缓解，同时也能预防秋燥和秋湿。方法把枇杷果弄碎，菊花碾碎，把两者糅在一起，然后放在两手心里揉动，再放到脚心里揉动，左手揉右脚，右手揉左脚。排毒，推拿肺经中医讲经络，总是离不开肺经。因为人身上的很多疾病都是与肺经联系在一起的，通过敲打手臂，疏通经络上的痛点，可起到排毒和预防疾病的作用。方法掌心向前，在手臂阴面，靠拇指的那条线就是肺经，平时敲稍有酸痛感。每天多敲几次，在感觉酸痛的地方多敲几下，直到没有酸痛难忍的感觉，就说明肺经已经疏通了。（参考上图）保健重养生·饮食宜甘润整个秋季，滋阴润燥一直是不变的主旋律。在秋分前后，饮食要结合自身需求，身体状况等各方面因素，选择适宜的组合搭配，这样才能更好地保证机体“正气旺盛”。饮食以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容：宜食用甘寒滋润之品和食酸味甘润的果蔬。桂花、柚子、梨、莲藕、荸荠、柿子、芋头等都是很好的应季食品。需要提示：如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，在吃水果前最好用开水烫煮，以免生冷寒凉之物诱发或加重疾病。秋季吃些汤羹类食物，可帮助身体御寒、补充丢失的水分。不妨选些应季食材，简单搭配组合，享受秋天的静好吧。秋季护肤，胡萝卜粥用料胡萝卜250g，粳米100g。步骤①胡萝卜洗净切碎，同100克粳米加水，小火慢煮成粥。②出锅前滴入几滴香油，能让胡萝卜中所含的脂溶性维生素A更好的释放出营养。功效润泽皮肤、防治秋燥，缓解两眼干涩、口唇干裂。润喉祛痘，银耳麦冬饮用料银耳25g，麦冬10g，大枣5枚。步骤①将食材洗净，浸泡后放入锅内小火慢炖50分钟。②待汤汁略微粘稠即可食用，如脸上长痘痘者，可加入梨一只同煮。功效润肺祛痘，缓解咽干不适、轻微咳嗽。益血补心，姜末热藕用料莲藕500g，生姜5g，甜彩椒半个，花椒10粒。步骤①莲藕去皮，切成薄片浸泡在凉水中，彩椒切丝，生姜剁成碎末；②将生姜末放置在盆中，加2匙醋搅拌均匀；③将藕片在开水中焯一分钟后直接捞入放有姜醋的盆中，趁热搅拌；④放入辣椒和花椒，淋上九成热的植物油，最后调入盐，搅拌均匀装盆即可。功效生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心。责任编辑：

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