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蒜蓉西兰花蒜蓉西兰花美食

长河网 • 2019-01-21 09:06:15 • 美食 • 阅读 17
蒜蓉西兰花美食,西兰花是防癌抗癌的明星蔬菜，热量非常低，非常适合于减肥。
西兰花是防癌抗癌的明星蔬菜，热量非常低，非常适合于减肥。食材主料西兰花400g辅料油适当盐适当蒜粒适当鸡精少许方法/步骤1西兰花一棵，掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右步骤阅读2浸泡后的西兰花洗净，入开水锅中焯水，水里放少许的盐和油，烫至西兰花断生后，捞出沥水；步骤阅读3炒锅放适量的油，放入2/3的蒜粒炸至淡淡的金黄色；步骤阅读4放入西兰花翻炒步骤阅读5快速翻炒后，放入适量的盐，炒匀后放少许的鸡精步骤阅读6放入余下的1/3蒜粒，翻炒均匀即可出锅小窍门：焯水后的西兰花基本已熟，快速翻炒快速出锅步骤阅读END

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