你是否也在经历失恋或巨大情绪波动的时候怀疑自己怀疑人生，觉得曾经那么在意的周围的一切都失去了意义呢？或是时常觉得自己不是真正的快乐，曾经能够兴致勃勃谈论很久的话题现在也兴趣索然？亦或是觉得自己的内心被困住了，陷入无端的迷茫和麻木，似乎丧失了和自己的连结？……
本期「心理咨询师请回答」，我们选取了简单心理问答区一名用户关于 # 自我探索 # 话题下的提问。让我们一起来看看心理咨询师们是怎么看待这一问题的，也许会对你有所启发。
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问题：
分手以后，陷入一段迷茫期，不知道自己在哪应该做什么，后来找了相关挽回机构，想要去挽回对方，在这个过程中，发现自我独处很重要。看了相关的心理书籍， 对亲密关系的理解越来越懵，对自己成长的追求也不知道意义在哪里。
每天都觉得生活没有什么意思，不管是工作还是生活，都感觉不到很多的快乐，在跟前任的聊天过程中，偶尔他回复我了，我的心情会开心一会，但很快又意识到，我不能这样靠他的回复来影响我的心情。
所以我现在常常都陷入一种无意识的状态，周围的一切事物都没有任何意义，去做未做过的事情也不会让我感到快乐，找不到自己喜欢做的事情了，感受不到那种快乐的感觉，觉得只有死亡才能解决问题，但是现实又让我清楚的知道，我不能这样去死亡。
华黎茹咨询师 ：
从你的文字中感受到的是对于独立议题的困惑，想要成为一个独立的个体，但是不知道该如何去做，也不知道为何需要独立，所以常常会陷入迷茫，甚至麻木的状态。
对于这个话题的思索源于分离的开始。一段亲密关系的结束，引发不舒服的感觉，或许在其中包含着对于两个人在一起的留恋，对于分手的无奈甚至可能懊悔，对于情感难以琢磨的困惑，对于未来的不确定的思索，这么多复杂的感受袭来，想要逃回到两个人的情感关系里也是让人感觉比较安全或舒适的做法，或许形式上可以逃回去，可是感觉却无法回到从前，这个发现会让人很挫败，因此回归到无意识和看似麻木的状态，那也是对自己的一种保护，这样可以避免去触碰那些让人不舒服的感受。
然后，对于不舒服的感受期待一个终结，或许死亡看似是对所有复杂的难解的议题的一个强制性终结，但或许那会让人更不甘心，因为有很多比死亡更好的办法等待我们去发现，活着并找到活着的意义就是一种。
诗人约瑟夫布罗茨基在他的一篇演讲《颂扬苦闷》里提到，“在遇到不愉快的事情时你们会发现这样一个法则，即你们越早沉到水底，便能越快浮到水面。”
或许面对现在这样的状态，最好的办法就是“目不转睛的直面糟糕”。呆在这个感觉中，看会出现什么，会有一些什么新的发现。或许这是想要成为自己，寻找生命意义的一种途径。
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陈宏菊咨询师：
你好！看了你的留言，我知道分手对你影响很大，你现在的心情很复杂，一方面对未来很茫然，一方面舍不得曾经的美好想挽留，当对方有些反馈时你心情会好些，如果没有就又陷入迷茫中。你也不希望自己变成这样的状态，可好像自己无法掌控。
分手以后，大部分的人几乎都有像你这样复杂的心情，这是一种很正常的反应。相爱容易相处难，任何人都会或多或少经历一段失败的爱情，可是，如何从痛苦中走出并成长，如何学习不靠忍耐维持好的亲密关系，如何从亲密关系学习爱自己爱他人的方法，我想这也许更重要！
潘笛咨询师 ：
伤害，愤怒，悲伤，空虚，孤独，这些我们在分手中经历的情感，不仅是因为失去伴侣，还来自一部分自我的破碎，确定感的消失，和对未来的期待化为泡影。
确实，分手后，没有神奇的药可以让自己的痛苦马上变好，通常需要一些时间。在这段时间内，试着给自己多些友善和同情，诚实对待自己的情感和感受。能感觉到你的世界已经崩溃了，但是现在你有机会创造一个新的现实，一个新的你，并在适当的时候找到新的爱。世界充满了冒险和机遇，而这只是旅程的下一步。一些可以尝试的方式：
希望你能表达痛苦：随便哭吧，释放悲伤和痛苦；和朋友家人倾诉一下，如果你暂时想不到真正可以信任的人，或者不愿意与他人分享你的感受，可以写下来。悲伤是必要的，我们通过它来哀悼失去，这样才能再次体验喜悦和希望。
尝试做些小的改变，比如清洁和整理屋子，摆脱旧的不需要的东西，为生活中的新事物创造空间。或者就做一些平日觉得不同的，很傻的事情。
如果你发现自己无法进行日常生活，睡眠困难，会避开与朋友和家人在一起，那么你可能需要考虑专业咨询，来帮助你了解自己的真实感受，如何克服恐惧，痛苦，和沮丧。
祝你好起来！
好啦，今日的请回答就到这里啦~~不知道以上三位咨询师的回答有没有给你带来一些启发和思考呢？
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