span class好好吃饭，才是惜命的最好方式

原标题：好好吃饭，才是惜命的最好方式你有没有常常为了赶时间，在路上边走边吃？有没有工作一忙起来，三餐根本不定时？有没有饥一顿饱一顿，要么饿到胃疼，要么撑到走不动？有没有早餐不吃，中餐外卖，加班晚餐是夜宵，假期在家懒得动还是外卖？有没有最爱火锅烧烤奶茶，无甜无辣无重口味不欢？如果你中了两条以上，千万要警惕了，时间匆忙、工作压力大的现代人，正将种种危害吃入自己口中。中年人已经未富先肥。（商场模特，为普遍的男士身材量体裁衣）第一批90后已经开始“过劳肥”。前不久播出的综艺节目《我家那小子》中，父母最担心的就是自家的儿子们，天天都在吃外卖，武艺、陈学冬等小鲜肉，哪怕有时间做饭，也顿顿都是外卖。武艺，习惯性地点好外卖，熟练地拿出一张小桌子，放在床上开始吃。大张伟调侃，天天吃外卖，明明有空也不做健康食物，那家的服务员肯定很漂亮对不对？妈妈最担心，他每天吃的：都是不健康的食物。在忙碌的、高压的工作后，才有时间吃饭，而夜黑的时刻，人们吃的通常是高油、高盐、深加工等食物。一顿有色有味的美食，饱含着对生活的挚爱，曾经民以食为天的乡土，如今都成了偶尔、成了和诗与远方一样的奢侈。你有多久没好好吃一顿饭了？今年八月，杭州一个27岁小伙，就因为经常吃外卖，血管老化成了70岁。小伙常常感到头痛，来到医院，检查后发现，一侧颈动脉严重堵塞，血管壁上许多凝固斑块，血液只能从很小的缝隙流过，必须立即对血管进行疏通。究其原因，正是因为顿顿吃外卖，油脂摄入过多凝塞堵塞了血管，形成了高血压高血脂高血糖的三高症状。小伙万万没想到，吃起来又香又方便的外卖食品竟然差点要了自己的命。今年年初，温州一个27岁姑娘同样因为经常吃外卖（她常吃水煮鱼、麻辣烫、动物内脏）而被送进了医院。医生诊断是由高血脂引起的胰腺炎症，当姑娘抽血化验时，试管里竟然浮着白色油脂。正常人的血浆都是淡黄色透明状，她的血浆竟然是白腻腻的猪油色！（左为正常血浆，右为检查结果）最终，姑娘输入大量血浆，几乎把身体里的血液换了一半才转危为安。近年来，我国的高血脂症状大有年轻化的趋势，这都与年轻人饮食不规律，爱吃火锅烧烤外卖等油腻食物密切相关。你以为年轻就是资本，而实际上，长期的高负荷运转，再强大的机体也经不起你这样的折腾和消耗。常见的外卖可能包括，油盐太多、营养结构简单等问题：不正规商家卫生条件不过关！吃饭匆忙增加肠胃负担！加工方式不健康，高油高盐引发疾病！一次性餐，不安全、不合格！外卖食品为了保证口味，常常需要高油高盐多酱料，而且还常常是肉类为主，毕竟肉类食品能够在餐盒里存放更久，于是吃来吃去把自己口味越吃越重，在高油高盐的路上一去不复返。正所谓病从口入，吃饭是每天都在进行的小事，却也是人生中第一要紧的大事。你今天的无所谓和不在意，都将记录在你身体的运行日志当中。韩寒说，上帝给人一张嘴巴就是用来吃饭。连饭都吃不好，还能做好什么事？萧红说，人活着是为了吃饭穿衣。连饭都吃不好的人，我想她大概是过不好这一生的。最会做饭的黄小厨黄磊，在他一生的做饭生涯中：照顾了妻女。交到了挚友。养好了一家人的健康和最幸福的时光。虽然很多人会因为压力大，因为奔波梦想，而不得已放弃好好吃饭的机会，但是每一餐的饭都是你自己选择的，如果你不能决定自己吃什么，那至少你能决定自己不吃什么！毕竟，我们连身体都没有了，拿什么来追梦呢？我们的精力都来自于每个细胞所提供的能量，这些能量的优质还是劣质都是来自于你的食物。如果你能吃好饭，那你的思维和体能，甚至乐观与自信，都将比他人多得多。王阳明虽然历经千苦万难，依然保持一个强大的乐观内心！有何秘诀？答曰：心不动！王阳明说：今人于吃饭时，虽然一事在前，其心常役役不宁，只缘此心忙惯了，所以收摄不住。如今的人们吃饭时候，虽然没有事，他的心也常常慌乱而不安宁，只因为他的心忙碌惯了，所以收摄不住。在不好好吃饭的群体中，明星演员们也是首当其冲。他们由于经常赶场，超负荷工作，吃饭时间根本无法固定，甚至连续几餐不吃，有时还会因为应酬空腹饮酒，很多明星都有严重的胃肠类疾病。贾乃亮曾经在拍戏过程中胃肠绞痛难忍，到医院检查后是长期饮食不规律造成的胃肠疾病。他在微博上发布自己电击治疗的照片，终于认识到好好吃饭的重要性：钟汉良也曾经胃痛到无法工作，经过胃镜检查之后，发现胃肠简直快要废掉，胃炎、十二指肠溃疡、幽门螺旋菌已经侵占了他的消化系统，医生评估病因主要是三餐不定时，工作压力大以及进餐过快。音乐人周传雄也在2014年因为胃病暴瘦40斤，看照片好像变了一个人，完全认不出是周传雄。（左图为周传雄曾经，右图为暴瘦）他自己笑称把病治好后，一定要好好吃饭，保护肠胃。据统计，我国病发率最高的疾病类型就是包括胃癌、结直肠癌、食管癌在内的消化道类疾病。我国大约有3亿胃病患者，而且每年还在以几十万的速度增加，发病率大约占全球数量的一半，而其中竟有一半都是青年人！我们的胃粘膜非常脆弱，所有不良的饮食习惯，例如高盐、熏烤食品、快速进食等都会对胃粘膜造成不同程度的损伤。越是那些看起来油光锃亮充满诱惑的食品，越是那些看起来节省时间的用餐习惯，实际上正慢慢摧毁你的生命。不好好吃饭的人，一定过不好这一生。香港美食说：你是什么人，就吃什么东西；好的人生，从好好吃饭开始；好好吃饭，就是好好爱自己。如果你日复一日地，连饭都不能吃好，那可能意味着你很难有充沛的精力去做好其他事，因为你没有优质的营养去供给你的躯体和精神，来做能量。你没法指望让一棵树在贫瘠的土壤上，枝繁叶茂。想起小时候每次放学，回家的一刻，听到妈妈在厨房的烟火气，便觉得人间可贵，长大了，再累再苦，也记得好好吃饭，为了自己也为了家人。千万要养成以下几个饮食习惯：不吃过烫的食物我们在日常生活中总是喜欢趁热吃，而实际上食道和胃粘膜都受不了有点烫的食物，烧烤火锅等常常会让人忍不住“趁热吃”的食物一定要警惕，并尽可能减少食用频率。吃饭不要过快一般来说，吃一顿正餐需要至少20分钟时间，应当将食物充分嚼烂再下咽，囫囵吞枣很容易给肠胃带来负担和伤害。聚餐时使用公筷中国人聚餐常常没有分餐的习惯，觉得大家在一起吃比较热闹，殊不知当一盘菜被无数双筷子夹来夹去的时候，幽门螺旋菌也正在人群间交叉传播，因此聚餐时应尽量使用公筷。吃饭定时定量当一个人饿得太久，胃酸就会增多，进而造成胃出血、胃穿孔等疾病，而当一个人吃得太多，又会造成肠胃负担，甚至胃下垂等肠胃问题。尽量减少食用外卖食品当你不想做饭时，总能找到一万个点外卖的理由，但你的外卖点成了VIP,你的健康却更接近了ICU。外卖食品不仅高油高盐，容易引起心脑血管疾病，而且一次性餐盒还容易遇热溶出致癌物质。即便是一些在外卖平台上流行的“健身餐”也不过是打着健康的旗号，弄些生的蔬菜沙拉，实际上营养配比根本无法达标，反而会给肠胃带来额外的生食负担。因此还是尽可能自己下厨更健康。从今天开始，改善自己的饮食习惯，好好生活总得先从好好吃饭开始。即便一个人离家在外，也要像妈妈一样照顾好自己的一日三餐。在你追求诗与远方的路上，别忘记“爱与美食不可辜负”。责任编辑：

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