睡前最后一件事不是脱衣服上床！而是…

睡觉前的最后一件事是不脱衣服睡觉？这不像脱衣服睡觉，尤其是在炎热的夏天！夏天睡觉前最不应该注意的是不要脱衣服睡觉！早上第一杯水很重要。它能唤醒你的身体，告诉你新的一天即将来临。人体晚上睡觉时，会消耗大量的尿液、皮肤和呼吸中的水分。早晨起床后，人体将处于生理性缺水状态。一天晚上，尸体失去了大约450毫升的水。早晨喝水可以补充新陈代谢中流失的水分。早上，大家都知道要喝这杯水，但是在夏天，比起起床后的第一杯水，还有一杯水更重要，那就是晚上睡觉前的杯子！人睡觉时会出汗，导致血液粘度增加。睡前喝一杯水，稀释血液粘度，降低心肌梗塞、心绞痛、脑血栓形成等突发性风险，最好提前弥补不足，而不是等待再次发生。因此，心功能差、冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化和高脂血症的人应该更加简单。40岁以上的人睡觉前要注意的不是脱衣服睡觉，而是喝一杯温水！此外，除了喝水，还有其他几件事可以帮助我们预防心肌梗塞、中风~第七次到最后一次腹式呼吸：改善心肺功能。腹式呼吸通过膈肌运动促进心肺活动，具有改善心肺功能的作用。[练习]坐卧位，左右手分别放在腹部和胸部；用鼻子吸气，尽量抱着腹部，呼气时用嘴呼气，同时收缩腹部，缓慢深呼吸；每分钟7-8次，每次10分钟左右。[老年人注意事项]首先，腹式呼吸每分钟练习10~12次。第二，站立练习容易因为呼吸和金星的丧失而跌倒。最好坐着。自下而上的第六梳：头顶是许多经络交汇的地方，有许多重要的穴位。俗话说：“梳头十分钟，预防脑卒中”，老年人大多气血虚弱，静脉阻塞，导致脑营养丧失和中风。经常梳理头发，刺激头部经络和穴位，使头部毛孔张开排出，从而疏通经络，活血益气，疏通经络，减少中风的发生。此外，用梳子按摩和刺激头部穴位和经络会起到疏通经络、提神醒脑等多种作用。梳理头发能使经络通畅，促进血液循环和气血循环，使大脑聪明而不易退化。[方法]将牙齿紧靠头皮，从前额向后梳至枕头，每次5分钟。[注]喇叭梳是最佳选择。梳子不要太尖，太密，梳子不要太快，以减少拔毛，保护头皮。第五末腿：改善老年人的血液循环气血虚弱，容易失眠。脚有六个经络通过。踢腿可以刺激这些经络的气血运动，帮助阴气阳气相匹配，促进睡眠。此外，踢腿还能改善全身血液循环，伸展膝盖肌肉和韧带，消除疲劳。[练习]坐在床边，用手托住床头，保持身体稳定。从放松状态慢慢伸直一条腿，将脚趾向后勾住，先做8个动态动作，然后保持抬腿状态30秒；然后换另一条腿。倒数第四：夏天，睡衣上的被子很薄，不是开着门窗就是开着空调，很容易受凉，尤其是中老年朋友。一旦受凉，小腿容易抽筋，影响睡眠。因此，睡前最好拍拍小腿，放松和温暖肌肉，有效防止腿部抽筋。[练习]躺在床上，抬起小腿，搓手，从膝盖到脚踝轻拍小腿。拍拍每条腿几分钟直到它暖和起来。最后但并非最不重要的是：它能促进睡眠。夏天很热。很容易心烦和生气。它影响睡眠。如果你生气了，

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