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浓郁奶香，鸡胸肉蘑菇玉米汤，减脂健康食谱_step_备用_tips

长河网 • 2023-01-04 17:00:06 • 美食 • 阅读 0
减脂餐里必定会有的当然是鸡胸肉啦，除了水煮蘸酱/煎/还可以做汤呀 食材：低筋面粉/虾仁/玉米/白菇/一盒纯牛奶/鸡胸肉 step1 鸡胸肉切碎（或者切成小块），加入盐/黑胡椒/油/生粉腌制 step2 白菇切片，开水煮熟，备用 s

减脂餐里必定会有的当然是鸡胸肉啦，除了水煮蘸酱/煎/还可以做汤呀

食材：低筋面粉/虾仁/玉米/白菇/一盒纯牛奶/鸡胸肉

step1

鸡胸肉切碎（或者切成小块），加入盐/黑胡椒/油/生粉腌制

step2

白菇切片，开水煮熟，备用

step3

热锅加油炒虾仁和鸡胸肉，备用

step4

热油加入20-50克面粉（其实随意，不要太多，不然太稠），边中大火加热边搅拌均匀，没有颗粒即可。然后加入半碗水，继续搅拌

✨小tips：油要多于等于面粉的量，不然没法拌匀

step5

倒入备用号的所有食材（玉米/虾仁/鸡胸肉/白菇），搅拌，加入少量盐和黑胡椒调味

step6

倒入一盒纯牛奶，搅拌，等汤煮开1-3分钟就可以盛出来啦

✨小tips：一人份一盒纯牛奶就够了//如果家里突然没有牛奶，也可以用奶油替代（只不过没那么健康低脂）

☁️超美味奶香鸡胸肉蘑菇汤就完成

✨做饭是很随意的事情，特别是这些简单的美食

✨调味和量不需要那么精确的数字限制啦～

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