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如何克服拖延症和懒惰拖延症与懒惰无关，关键是别给自己找理由

长河网 • 2019-01-22 21:19:29 • 文化 • 阅读 3
编者按：在日常生活中，我们有很大的一种误解，认为拖延是一种“性格缺陷”，但其实不然，我们之所以会拖延，是由于我们缺乏头绪和缺乏不拖延的理由。所以，改变拖延，从这两个方面对症下药，自然也是应有之义了。本文作者Rosie Leizrowice，
原标题：拖延症与懒惰无关，关键是别给自己找理由编者按：在日常生活中，我们有很大的一种误解，认为拖延是一种“性格缺陷”，但其实不然，我们之所以会拖延，是由于我们缺乏头绪和缺乏不拖延的理由。所以，改变拖延，从这两个方面对症下药，自然也是应有之义了。本文作者RosieLeizrowice，原文标题EliminateProcrastinationByAskingTwoIncrediblySimpleQuestions。拖延症——我们这个对生产力和成就高度重视的社会不得不面对的终极问题。这个话题我一直觉得很吸引人。为什么我们会做出这类不合逻辑、于己无益的事情呢？不管是我自己，还是我认识的几乎所有人，大家都在跟拖延症一较高下。拖延症如此普遍，跟人们对它怀有误解是脱不了干系的。有一种错误的观点认为拖延症是一种性格缺陷——与生俱来的内在问题。而人们普遍认为某些人拖延是因为：1.他们很懒；2.他们对自己拖延的东西不擅长。事实上，这基本不太可能是真的。如果真是这样的话，那么由于最后期限所产生的突然动力就不会发生了。一个把作业每次都要拖到最后一分钟才完成的学生不会费整晚的时间学习。而一个作家不会把自己关起来，在短时间内完成一篇5万字的手稿。而一个不愿费心打扫自己公寓的人，同样不会乐意每天为自己的创业公司工作18个小时。如果拖延是一种性格缺陷，那么我们不太可能在紧要关头克服它。事实上，我们拖延是因为两个原因：1.缺乏做什么和怎么做的头绪；2.缺乏不拖延的理由。所以，拖延和懒惰与无能无关，这就是为什么我们可以用两个简单的问题来重新定义拖延：1.我需要做什么？（罗列细节）2.我为什么要这么做？（同样，罗列细节）这很简单，但是当我在做事情的时候，把这两点弄清楚对我帮助很大。动力说没有就没有，但也说有就有。要想获得动力，就得弄明白获得动力的理由——最好是在纸上。我的意思是，写得明明白白，清清楚楚，一目了然到让你没有迷惑的余地。同时，如果你发现自己找不到上述两个问题的答案，那可能表明这件事并不值得做。当我发现自己在拖延的时候，我把它当作一个重新评估我正在做的事情的机会。每当我无处下笔时，我就知道自己不晓得该写点什么了，或者我已经不知道为什么要这么写了。所以你看，没有远见，就不可能把事情做好。毕竟常言道：“人无远虑，必有近忧。”所以，当我们有了目标和计划，拖延就该靠边站了。因为我们会享受实现计划的过程，获得一种满足感。而这种追求满足感的过程中，我们很明白自己想要什么，很明白自己为什么要这么做，我们从中能够获得价值。懒惰不是拖延的原因，怀疑、混乱和不确定性才是。我们每个人都经历过这些真实的感觉。可千万不能这些情绪，我们必须面对和解决它们。有时候，这意味着要花必要的时间重新评估我们正在做的事以及为什么做这件事。在每天乱七八糟的电子邮件、文书工作、会议和琐事中，你会迷失自己的目标，即使是最有意义的追求也会因此而变得一团糟。当这种情况发生时，在微观和宏观层面上，结果就是拖延。在微观层面上，当任务被拖延时，你需要用拖延可能产生的结果来鞭策自己现在不拖延。维克多·雨果（VictorHugo）为了强迫自己完成《巴黎圣母院》，命令他的女仆把他所有的衣服锁起来，直到他结束手稿的写作。德摩斯梯尼（Demosthenes）剃了个阴阳头，所以在它完成演讲之前都不好意思在公众场合露面。他们都有更远大的目标，但他们都在用拖延可能产生的结果来鞭策自己现在不拖延，以达到警醒和激励自己的目的。但在宏观层面上，不管我们在做任何事情，都必须找到必要的目标感。将当前的任务与我们的长期目标和抱负联系起来。认识到这项工作是我们展现自己人生意义的一部分。马尔库斯·奥勒利乌斯（MarcusAurelius）在《沉思录》中说得好：当你真的在做自己喜欢的事情的时候，你会废寝忘食。拖延的好处是，它迫使我们可以退一步，然后思考很多问题。我为什么要这么做？我真的想这么做吗？我到底在做什么？拖延不是懒惰，更不是任何消极性格的表现。如果你的答案是，“我老板这么说”或者“我这个学期需要通过考试”，那难怪你会拖延。要知道我们经历了这么多年的进化，我们的大脑早就洞若观火，它本来就是要依靠最小的能量耗费来完成最大的成就的，如果你从本愿上就不明不白，你怎么可能不拖延呢？我们不能再把拖延视为软弱的表现了，我们需要认识到它的重要性。拖延是一个重要的警告信号。在学术环境中，当前的研究与长期目标不一致可能会导致很麻烦的后果。而且，试想，当你发现自己梦想中的工作在现实中被证明是没有成就感的，你难免会产生一种自然的抵触和迷茫的心理。拖延可能是精疲力竭的表现，或者是一种深深的困惑感。但这并不意味着要去挥霍一部分时光，相反，这意味着我们应该把自己的行为视为更大愿景的一部分，同时停止给我们的自然反应贴上“性格缺陷”的标签。拖延症是你的大脑策划的一种干预。你思想中的某一部分对当前的计划“嗤之以鼻”。你思想中的某一部分希望一个更为宏伟的目标，一个不同的方向。编译组出品，编辑：郝鹏程责任编辑：

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