如果你爱酸奶，请记住，不要看品牌和价格，只看5个信息，它们都是优质好酸奶
经常喝酸奶对身体有好处。它可以补充能量，提高免疫力，促进消化，润肠通便。每个人都听说过它。这么多人每天至少喝三杯。他们喝得越多，营养就越高。这是真的吗？
等一下！
市场上有很多种酸奶。如果您不知道如何购买它，这些效果都不会起作用。我不是在开玩笑。
什么是酸奶？酸酸甜甜的，有奶味的东西叫酸奶吗？大错。
我也喜欢买酸奶，主要是给孩子买的，所以我在这方面还是有很多经验的。我今天将与您分享。有这方面需求的朋友，快来跟我一起看看吧。酸奶是大牌还是贵？事实上，这是不对的。好酸奶还是要看里面的。
【如何选择酸奶？】
1.成分就是一切
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌，然后用有益菌发酵，冷却后灌装而成的奶制品。
所以在配料表中，排在第一位的应该是纯牛奶或奶粉。
很多“酸奶”吃起来又酸又奶，但是看配料表，最上面的就是水。这是一种牛奶饮料，与酸奶有很大的不同。
2.原味酸奶比调味酸奶好
酸奶分为四类，即酸奶、发酵乳、风味酸奶和风味发酵乳。前两种是原味，后两种是原味。
有什么不同？
纯酸奶仅由牛奶或奶粉以及有益细菌组成。风味酸奶为了增加风味，会添加食品添加剂、果蔬或谷类等成分，导致牛奶或奶粉的含量降低，营养价值低，糖分普遍偏高。
3、尽量选择含糖量低的酸奶
很多人都听说过喝酸奶减肥，所以一定要注意酸奶中的糖分，也就是碳水化合物的含量。有些酸奶含糖量高，喝多了不仅不减肥，反而有增肥的作用。
许多酸奶的含糖量已达到15克和17克。请注意，每100克，一瓶200毫升的酸奶含有超过30克的糖。如果每天喝3瓶，可以消耗近100克。糖，你不知道。尽量选择碳水化合物12克以下的酸奶，越低越好，但少糖会变酸。
4.蛋白质含量应在3克以上
根据国家规定，发酵乳即原味酸奶的蛋白质含量需要≥2.9%，而调味酸奶的蛋白质含量需要≥2.3%。
建议选择蛋白质含量在3克以上的酸奶，说明配料中的蛋白质含量很高，营养价值很高，而且含有丰富的钙和维生素C。
5.冷藏酸奶比常温酸奶好据说酸奶有改善肠道的作用。首先，看看你是否买对了。常温酸奶不含活性益生菌，因此不具备舒肠促消化的作用。
如果常温酸奶中有活菌，在常温下会继续发酵，酸奶的品质就会发生变化。
常温酸奶的保质期很长，达到6个月，也就是说没有活菌。低温冷藏的酸奶会抑制菌群的活动，短时间内不会发酵，时间长了就会变质。所以冷藏酸奶的保质期很短，只有7到21天。
只要记住以上这5点，就可以轻松买到对身体有益的优质酸奶。如果觉得我的文章不错，请点赞、评论、转发、收藏、关注。下次见。
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