杂粮粥最佳搭配有哪些杂粮粥适合哪些人

长河网 • 2019-01-21 09:03:17 • 美食 • 阅读 12

杂粮粥适合哪些人,杂粮粥以五谷杂粮为基础，适当加入枸杞，红枣等食材所熬成的粥，不同种类的食材，搭配后做出的杂粮粥也成多样化。很多人都说喝粥，其实最终喝粥不外大米粥等少数几种但一米的粥。为了补中益气，营养均衡，还是尽量多喝杂粮粥，那么杂粮粥该怎么组合呢，下面就介绍一下自己的一点心得

杂粮粥以五谷杂粮为基础，适当加入枸杞，红枣等食材所熬成的粥，不同种类的食材，搭配后做出的杂粮粥也成多样化。很多人都说喝粥，其实最终喝粥不外大米粥等少数几种但一米的粥。为了补中益气，营养均衡，还是尽量多喝杂粮粥，那么杂粮粥该怎么组合呢，下面就介绍一下自己的一点心得步骤阅读工具/原料健康生活方法/步骤1糖尿病人为了控制血糖的升糖指数，建议喝豆类为主的粥。因为白米粥升糖指数很高，豆类就相对低了很多。豆类在进食时还会增加咀嚼时间，吃到肚子里后一定程度上增加饱腹感步骤阅读2胃肠不好的人适合和软烂的粥，补中益气，适合胃肠功能的慢慢恢复步骤阅读3小朋友喝粥要注意少加豆类这种容易吃噎着的食材。最好也不要加糖，维持原味最好步骤阅读4身体虚弱的人不要喝豆粥。豆类消化容易造成胃肠胀气步骤阅读5老年人喝粥时，葡萄干，枣等里面有硬物质的粥尽量要避免。特别是老人吞咽功能不可靠，容易发生危险步骤阅读6减肥的人士希望粥中干物质勺，有利于减肥，但是要注意营养全面，多喝各种食材多样的稀粥。步骤阅读END

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