期待核心成荫，成为最美的风景
腹内压 (IAP)
内含内容：
1、 失去 IAP 能力的两个常见原因 。
2、3种情形让IAP 问题导致背部不友好
3、结构 对齐和腹内压力：健康背部的关键 要素
4、如何修复IAP
5、 如何评估您构建IAP 的能力
ARBOR DAY
IAP 是稳定脊柱的液压装置。它本质上是我们的“内置”后支撑。对于那些通过脊椎按摩疗法、物理疗法并没有完全好转的背部不友好的客户来说，它改变了游戏规则， 换句话说就是背部的不友好会经常复发。
IAP 是在我们在进行每次运动之前和期间，自动的、潜意识地激活核心。问题是，绝大多数患有背部不友好问题的人在弯曲和活动身体时失去了这种自动产生 IAP 的能力。当 IAP 不足时，脊柱组织开始付出代价。
一、失去 IAP 能力的两个常见原因
1、疼痛、创伤和伤害。我们的身体有独特的方式来代偿身体和情感创伤。不幸的是，其中之一是改变我们稳定核心的方式。IAP合理建立 的自动能力在我们活动过程中变得不存在、延迟或丢失。
ARBOR DAY
核心稳定策略不佳。将腹部拉入并抬起胸部不会增加 IAP，并使脊柱不稳定，更容易出现疼痛、受伤、磨损。
2、化妆品、文化或学习行为。有些人“吸进”他们的肚子，试图看起来更瘦。其他人被教导“吸进”或“紧贴”他们的脊柱，作为激活他们核心的运动
尽管一些腹部肌肉在将肚脐拉向脊柱时会收缩，但它们会以与产生 IAP 和增加脊柱稳定性所需的完全相反的方向收缩肌肉。如果这种“拉入”策略成为习惯，它将对脊柱产生不稳定的影响，最终导致脊柱组织疼痛和磨损。
二、3种情形让IAP 问题导致背部不友好
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