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土星回归土星回归|你需要的指引不是头脑想出来的大道理

长河网 • 2019-01-22 21:41:12 • 文化 • 阅读 16
作者/小山 编辑/玫瑰 图片/花瓣网 作者的话 2018年1月，我第一次完成了葛印卡先生（S. N. Goenka，1924-2013）教授的十日内观课程（Vipassana Meditation），出关那天，行进土星第一次精准合相出生
原标题：土星回归|你需要的指引不是头脑想出来的大道理作者/小山编辑/玫瑰图片/花瓣网作者的话2018年1月，我第一次完成了葛印卡先生（S.N.Goenka，1924-2013）教授的十日内观课程（VipassanaMeditation），出关那天，行进土星第一次精准合相出生星图中的土星。2018年7月，我作为法工完成了第二次十日课程，这次除了每天要求的三小时打坐之外，大部分时间都在厨房劳动，时值行进土星缓缓逆行向出生星图中土星的位置。三十而立，也是第一次土星回归。面对土星最要命的“具体化”和“落实”的任务，如果我们只停留在头脑层面的讨论，而没有让每个个体发掘出自己内在的土星资源，并有体系地把土星式的智慧应用在生活中，都是一种莫大的浪费。我有幸在经历土星回归的时候，结识并修习到内观这个实用方便法门，从中关于“如何落实”的很多疑惑迎刃而解，所以想结合个人生活和心理咨询的实践经验，好好谈论一下土星给予我们的任务和礼物。解放头脑，真实生活一个奇妙的悖论在于，当我接纳自己真实存在的时候，变化随即产生。——卡尔·罗杰斯《个人形成论》想讲解放头脑，就要先认清什么是头脑的游戏。有的老师说，要把头脑学习到的东西落实在身体层面，因为真实的生活不是靠头脑指挥再付诸行动的；恰恰相反，真正的了解要从下至上，身体到头脑的懂得才是真正的智慧。另外一些老师说，有了想法不用躲避，不用嫌弃，看到了就去观察它们，标注它们。还有一些老师说，找好一个属于自己的锚，不论是身体感受，还是声音，或是呼吸都好，最终目标是要把自己带回当下。不管云游去了哪里，不管出走了多久，知道回来就好。听起来都很有道理，可实际实践的时候，问题却很多。比如，身体觉察很粗钝的时候，不消两次呼吸，意识就已经承着思绪飞到了九霄云外了。诸如此类，令人困惑不已。抱着“这次我一定要认真学习要领”的决心，我进了十日内观课程，一下就被老师观息法（anapanameditation）极简的指导语惊呆了：“观哪里，怎么观。”两句话解决，锚直接交到你手上，其他的不用多想，关于各式各样的念想，自然会不断涌现出来。但不用太重视它们，甚至连鼻子之外的地方的身体感受，也一并当作念想处理，意识到了就再度到回到鼻息上，继续观息就好，如此一坐就是整三天。前两天，一个小时里面，能回来一、两次就已经不错了。到了第三天，越来越多次可以回来，甚至少有的一些时候，可以在呼吸间待下来一阵，意识也确实在不断聚拢，念想也从开始的浓霾变成了薄雾。老师不断强调，观息不同于调息，不是把呼吸调整成某种特别的样子，而是它是什么样，不去干预地觉察就好了。假如只有一只鼻孔进出气，就不要试图调整成两只鼻孔同时进出气，如其所是就好。在不断练习觉察呼吸的时候，如果呼吸很短很浅，只要留意到，承认和接纳这个事实就好，甚至连“短”和“浅”这样的名字都不需要标注。只要明白：“哦，是这样的，原来如此。”呼吸反而越来越稳，越来越深——这是一个奇妙的悖论。另一方面，如果抱持着“我想让呼吸越来越稳，越来越深”的念想，而擅自用力呼吸，也就又变成了试图用头脑指挥身体，脱离了当下的经验本身，结果也会适得其反。透过前三天的观息练习，我意识到，如果把实际觉察到呼吸的时间和云游四海的时间做一张图表，恐怕是这样的：每次一小时的练习中，大概能有两、三秒是在实际觉察呼吸就已经很不错了。这非常惊人的数据显示，我们的生命中，实际“在”的时间，可能微不足道：吃午饭的时候，实际上是在想象着晚上新番的主题曲；听人说话的时候，实际上是在找机会怎样反驳他……而观呼吸，就像一个雷打不动的锚，因为呼吸只要活人就人人都有，加一层觉察“哦，现在是这样的”，牢牢在当下拴住，随即觉察到下一个呼吸与前一个不同。“你不是你想的那样”此前，尽管在书上读到不少关于土星礼物的阐述，但坊间那种如临大敌的态度，还是会激发起自己很深的恐惧。真轮到自己土星回归，看着土星（♄）一度一度贴近本位的时候，还是会有种莫名的沉重感和紧张感，怕自己无法完成任务而大祸临头。透过练习内观，我明白，所谓的“压迫”和“限制”的感觉，都是一种深度的校准，告诉我们，现在没有真实地生活，继而帮我们指向真实的生命体验本身。一旦从头脑的桎梏中解放出来（“我试图成为我不是的样子”），而臣服于每一刻当下真实模样（“此时此刻就是如此”），压迫感也会消融在辛勤培养出的觉察里。现在就连看土星的符号♄，都有种锚的感觉，随时告诉自己，回来，现在就好。清静无为法，成为真实的自己人若想真正持久地快乐，首先要深入自己的内在，清理掉意识深层的那些不幸和苦难。——葛印卡真实的表达源于对真实自我的觉察，内观帮助我们培养一种切实观真相的能力。然而在不断深入觉察的过程里，每每尝试触碰真实的时候，就不免会触及到内在深重的匮乏感、焦虑和恐惧。所以首先遇到的，也许不是那些原初的感受本身，而是避免让这些感受裸露在外的层层防御——躲猫猫、压制、狡辩、评判、指责、假装什么都没发生等等，都是头脑的惯用伎俩。在练习内观的时候，最先体会到的往往不是最直接的经验本身，而是为了压制感受而产生的紧缩感，包括肌肉的酸痛感、气息的阻塞，甚至更多时候是“什么都感受不到”的麻木感——但好消息是，我们不必透过学习这样心理学机制来学习内观，因为早在很多很多年前，智者就明白，身心是一体的。心智或情绪层面有波动的同时，身体细胞必定在进行着高速的化学反应。这样的化学反应体现出来，就是身体的觉受了。我们不必给这些觉受贴上“这是防御”、“这是愤怒”之类的种种标签，而是着眼在实际的感受上，“腿疼”、“腰酸”、“皮肤麻麻的”，甚至“没什么感觉”也是一种感觉。此时此地，现在进行时，而不去追究或分析这些感受出于什么原因：坐久了也好，旧伤也好，或是激烈的情绪也好——只要正在发生的，都一体看待，一旦加以觉察，这些觉受就成了一系列的物理运动。上下、里外、深浅、强弱，疏密、这些运动并没有什么“好的运动”或“不好的运动”之分，只有每时每刻的运动和变化本身。我接触到的静坐引导语不算少，很多引导的第一句，通常都是“放松身体”，而内观十天课程，除了最后一天之外，老师的指导语里从来没有出现一个“放松”的字眼。相反，被一遍又一遍反复强调的是“耐心”、“精进”、“觉察”和“平等心（Equanimity）”。私以为这是良苦用心的设计，因为一个人在没有以上这些品质的时候，“放松”这种引导词更接近一种概念性的设定，一旦有预设的概念（“放松的状态应该是什么样”），接踵而来的就是评判心了：“这次好，我现在很放松。”或者“我怎么还是放松不下来？”诸如此类。反而是跟着引导，像训练肌肉一样，每一天、每一坐、每一刻都耐心努力地练习觉察，放松效果却是最好的。道德（sila）在内观课程里面是非常严格的，诸多戒律包括不能用手机电脑、全程止语、不能读写、男女分开、不盗不淫、每天三小时打坐必须全勤（如果所有课程都参加，每天打坐时间有十小时左右）、按时起床、按时吃饭、过午不食（新学员下午只有水果，老学员就只能喝茶水）。这些规定都是尽可能地为我们创造一个非常有限，但极其纯净的空间，在这个范围里，透过个人一点一滴的努力，成果也会最大化地呈现出来。土星式的内观，是让每个人全身心投入个体化的进程里，一旦这个程式开启，就像一条大河一样势不可挡。但凡开始饱有觉察的人都会非常清楚，由于每个人经历的过往，和所有制约条件都不同，在当下的经验必定是不同的。每个个体都是自己经验的主人，100%忠于自己的经验，不盲目地给设立不切实际的目标，更不盲目地与别人比较，就一定会有所收获——毕竟，所有烦恼都来源于只认出了对象（生气、失望、讨厌的人和事），没有认出自己（生气、失望、讨厌的感受本身），进而离开了自己的真实。一旦觉知帮我们重新确定了河流的流向，每个当下都诚然面对自身的真相，焦虑和恐惧自然会被拦腰斩断。不跳步的承诺与爱土星是太阳系里肉眼可以看到最远的行星，所以在占星学上，土星也象征着物质次元的最后一道防线。一旦我们立志要配合土星所给予的任务，它也将承诺我们更广阔天空的礼物，而唯一的条件就是：不能跳步，因为道途没有捷径。练习内观之后，我越来越感觉到，一个人如果是三王星的领域出了问题，回到土星层面来解决都是非常必要的，也就是回到身体，回到当下，回到日常生活的点滴。天王星天王星的承诺：自由阴影：不着调的突变人人渴望自由，渴望与众不同。在人生的某些阶段，离经叛道的行为都是非常可以理解的。但如果这种驱力放出去野太久，完全跟落脚的地方脱离，也会产生很多问题，比如长久漂泊、孤立无援。内观课程上到第四天，开启了全身的觉察，我体会到的是非常具体的（土星）自由和开放（天王星），说“每一刻都是崭新的”一点都不假。对症天王星的阴影，那种不着调的变化，透过土星式的觉察，不需要很久，就可以练就对越来越细微变化的知觉。这层知觉就像给身体系紧了安全带，沉稳应对不断变化的世界，也更能够适应周遭的环境。海王星海王星的承诺：万物一体、慈悲阴影面：耽溺、上瘾、灵性逃避海王星的把戏是最有吸引力的。例如灵性逃避就真的是一种很不错的安慰剂，反正有上不完的课程、工作坊、电影节、音乐会。问题是好多人都没有好好完成土星的任务，就老想往外行星跑，结果离家越来越远。切实地懂得肉身的界定，才能真正懂得超越肉身的爱。内观最后的慈爱观就是最好的证明，透过整整九天的觉察，最后一天，老师教授了慈爱观，把自己在不懈觉察中经验到的良好品质分享给众生，愿一切苍生平安幸福。最令人动容的是，觉察鼓励我们，时刻检视自己是否适合练习慈爱观，如果身体处在很不舒服的状态，最好不要强迫自己发愿——懂得自己珍贵的时候，才会懂得每个生命都是珍贵的，那种时候才是祈愿的好时机。一旦掺杂着一点不情愿的成分，“宇宙大爱”也只是一种说辞罢了。冥王星冥王星的承诺：彻底的转化、死亡的艺术、重生阴影：彻骨的恐惧、绝望、虚无冥王星的紧迫感会让人想抓住很多东西，反而是土星式的觉察训练，我们学着不去贪恋愉悦的感受，也不去憎恨不舒服的感受——在这一系列看见、放下、继续看见本身，就已经是死亡重生的过程了。老师也在某一晚的讲座里阐述过死亡的艺术，练好内观的人，死亡来临的时候，也很习惯地保有觉察，身体的风云变幻，也可以泰然处之。直到意识离开肉身，旅途愉快，根本没有任何痛苦可言。在土星回归的同一时期，外行星也在进行着非常重要的行进：天王星的三分相让我们的独特人格在现实中更和谐地运作；海王星的六分相提醒我们除了眼前的苟且，还有更广阔的诗和远方；冥王星的周期虽然没有那么规律，但就我们这一代人来讲，土星回归的时候冥王也正在经历六分相。这似乎提醒我们，不要在条条框框里禁锢自己，而是放眼于更深刻和更广远的生命意义——这些宇宙的安排都绝非偶然。版权声明：原创文章由作者授权发布于若道平台，欢迎转发，反对抄袭。友号转载请申请白名单。黄韵宜（小山）加州整合学院表达性艺术治疗毕业、原型占星研习者个人微信号：aleilei8060责任编辑：

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